Борцовский комплекс упражнений с гирей на все мышцы тела
Упражнения с гирями развивают мышечную силу, выносливость и массу. Многие упражнения с гирей могут показаться очень похожими с упражнениями с гантелями или штангой. Однако они кардинально отличаются, и причиной этого заключается в конструкции самой гири.
Первое упражнение на разогрев и для развития мышц рук - толчок гири. Обратите сразу внимание, что для новичков и пожилых стоит выполнять это упражнение с одной гирей, т.к. толчок одновременно двух гирь дает сильно большую нагрузку на сердце. Данное упражнение позволяет увеличить объем легких, и добиться существенного улучшения показателей силы, мощности и выносливости.
Следующее упражнение на развитие дельтовидных и трапециевидных мышц - тяга гири к подбородку. Чтобы обезопасить себя от травмы плеча, нужно выбирать оптимальный вес. Не гонитесь за большими весами!
Третье упражнение на верхние грудные мышцы и передние дельты - жим гири стоя вверх. Упражнение развивает подвижность, гибкость и силу.
Следующее упражнение на укреплен
4 views
218
53
5 years ago 00:18:25 67
Борцовский комплекс упражнений с гирей на все мышцы тела
11 years ago 00:06:58 456
Укрепить предплечье Борцовский хват Комплекс из единоборств
8 years ago 00:02:46 462
Борцовский комплекс для работы без партнера ЧАСТЬ 2. Всем джитсерам, грепплерам ...
2 years ago 00:07:15 58
Борцовская резина. Комплекс из 7 упражнений
5 years ago 00:11:00 180
Борцовский КроссФит - программа на развитие выносливости и силы
5 years ago 00:03:39 1
Второй комплекс занятий по боевому самбо - борцовский
2 years ago 00:00:48 0
БОРЦОВСКИЙ КОМПЛЕКС ПОДКАЧКИ 🔥 СОХРАНИ #вольнаяборьба
6 years ago 00:02:04 9
Ударно-Борцовский стиль
6 years ago 00:08:13 83
Комплекс упражнений с борцовской резиной. [Stas Solomka]
6 years ago 00:02:06 7
Комплекс упражнений с борцовской резиной
5 years ago 00:09:26 155
Мощная тренировка с борцовским жгутом. Лучший комплекс для борьбы.
4 years ago 00:02:16 0
Борцовский манекен «Боец»
9 years ago 00:16:17 6
Борцовский кроссфит с резиновым жгутом на выносливость
9 years ago 00:16:08 9
“Перестрелка с командой Борцовский клуб“ Борцовский Клуб (22) сезон 3/серия 6
5 years ago 00:11:29 135
Тренировка на скорость рук! Упражнения с борцовским жгутом. Комплекс подходит бойцам ММА.
9 years ago 00:33:25 18
Как один качок двух бойцов ушатал. Борцовский клуб #7 ENGLISH SUBTITLES
4 years ago 00:02:25 23
Комплекс упражнений с борцовскими резинками для укрепления мышц рук, спины и ног.
9 years ago 00:24:57 15
Бойцовский характер. Борцовский клуб #8 ENGLISH SUBTITLES
3 years ago 00:03:37 5
Тренировка с борцовской резиной. Упражнения с борцовским жгутом для дома и улицы. Комплекс.
9 years ago 00:21:11 3
Учимся вправлять носы и бороться в партере. Борцовский клуб #4 ENGLISH SUBTITLES
9 years ago 00:18:46 3
Испытание боем. Сезон 2. Борцовский клуб #14
9 years ago 00:25:43 3
“Разгром Борцовского клуба“ Борцовский клуб (18) сезон 3/серия 2
5 years ago 00:06:42 135
#УБС Ударно-Борцовский Стиль. Майкоп г. Лучшие нокауты, лучшие моменты.
9 years ago 00:27:03 4
Особенности бойцовской психологии. Сезон 2. Борцовский клуб #11