Разминка для борцовского партера

Это уникальная всем известная разминка для борцов. Уникальность её в том, что она кроме разминки и формирования основных двигательных навыков, ещё ОЧЕНЬ хорошо прорабатывает все мышцы туловища и частично рук и ног. Это отличная оздоровительная разминка (НО С УМЕРЕННЫМИ НАГРУЗКАМИ). Упражнения: 1. Потягивание 0:27 2. Перекаты боком 0:52 3. Накаты на спину 1:03 4. “Берёзка“ 1:36 5. “Плужок“ 1:56 6. Накаты в мост на плечо 2:09 7. Накаты на плече 2:17 8. Растягивание плечевого сустава 2:40 9. Скрутка на спине 3:25 10. Ходьба на плечах на спине. 3:41 11. Ходьба на плечах на животе. 3:54 12. “Криветка“ 4:07 13. Ползки. 4:36 14. Скрутки на животе. 4:48 15. “Качеля“. 4:57 16. Падение в “Качелю“. 5:04 17. Перекат через плечо в “Качелю“. 5:16 18. Боковые перекаты в “Качеле“. 5:24 19. Складка. 5:32 20. Стойка на голове. 5:37 21. Прокачка шеи на борцовском мосту. 5:43 22. Забега