3D упражнения не накачают вам мышцы. Как 3D фитнес вредит спине и суставам
3D упражнения стали настоящим наваждением в сфере фитнеса. С помощью функциональных упражнений в трех плоскостях обещают и красивые ягодицы заполучить и пресс проработать и «легкости» в спине достичь. Я не отрицаю пользу этих замечательных упражнений. Я лишь хочу напомнить, что далеко не каждая спина готова к таким вычурным тренировкам: любая трещинка в диске или нестабильность позвоночника может привести к травмам. К слову, грыжа - это тоже травма. Если пациент давно в спорте и умеет правильно приседать, вставать, наклоняться, его мышцы готовы к нагрузкам, его позвоночник стабилен, то он готов к любым супер-умным тренировкам в любых плоскостях. Но если человек только-только пришел в тренажерный зал или того хуже – решил заниматься 3D-тренировками дома по роликам из ютуба, то эта история может стать драматичной.
Тайм-коды:
00:00 Что я вижу в спортзале и почему я хочу это развидеть
01:02 Почему вы не можете быть одновременно супергибкими и суперсильными?
03:22 Как мало нужно для того, чтобы выдавить грыжу: просто скруглите поясничный отдел во время отягощения
04:19 Упражнения на одной ноге – какую нагрузку при этом несет ТБС?
07:01 Смещение корпуса в сторону при нагрузках – что происходит с позвоночником?
08:53 Скручивание в поясничном отделе – что будет с суставами позвоночника?
10:30 Почему модные 3D упражнения разрушают спину?
11:54 Почему тренеры дают такие упражнения? И откуда берутся такие тренеры?
15:01 О пациентах, которые выбирают 3D упражнения
Связаться со мной:
Антон Епифанов
Сайт:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
Онлайн-курсы:
Инстаграм*:
Наши клиники:
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи 7 846 211 0461
Инстаграм*:
VK:
сайт:
Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети)
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37
Инстаграм*:
сайт: https://е-клиник.рф/
Клиника в Казахстане:
сайт: #rec491532734
тел: 7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт:
instagram*:
vk:
Единый номер для всех клиник: 7 499 877 59 29
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт:
тел: 7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт:
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм:
Instagram*:
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвспине
#болитспина
#3Dфитнес
#3Dупражнения
#3Dтренировки
#грыжапозвоночника
#межпозвонковаягрыжа
#антонепифанов
#докторепифанов
#лфк
#реабилитация
1 view
942
282
9 months ago 00:09:40 1
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут | ЛУЧШИЙ Комплекс Полезных упражнений СТОЯ
9 months ago 00:01:01 1
Это движение УБИВАЕТ вашу поясницу!🙅🏻
9 months ago 00:00:48 1
Неочевидная причина артроза
9 months ago 00:35:55 1
Конкурсное задание марафона
9 months ago 00:24:05 1
Упражнения при болях в тазобедренном суставе
9 months ago 02:01:31 3
Земля в печатных платах | Слои, компоненты, секции, питание и переходы | Тренинг Рика Хартли
9 months ago 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
9 months ago 00:45:01 1
В3. Верхний мир 3 круг. Комплекс женской славянской гимнастики.
9 months ago 00:43:27 9
Сеанс гипноза и гипнотерапии: лечение фобий и психосоматики через поиск психотравм в гипнозе
9 months ago 00:42:33 1
Как выучить 3Д за 5 шагов | Cоставляем план по изучению 3Д | Как начать заниматься 3D
9 months ago 00:19:21 1
Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, геморрой? ДЕЛАЙ эти 4 упражнения
9 months ago 00:05:13 1
Активная Утренняя ЗАРЯДКА Стоя за 5 минут | Спортивное утро с Татьяной Метельской!
9 months ago 00:28:49 1
Повернись ВОТ ТАК Чтобы БЫЛ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК
9 months ago 00:20:54 1
Spotlight 10 Модуль 3D. The Darling
9 months ago 00:23:43 1
КАК ИСПРАВИТЬ ГИПЕРЛОРДОЗ? Вертикальная тренировка при лордозе поясничного отдела
9 months ago 00:12:51 1
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? Женское здоровье с Мариной Костровой
9 months ago 00:30:54 1
СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛИИ! Лучшие упражнения на косые мышцы живота и мышцы кора
9 months ago 00:17:51 1
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите убрать живот, ДЕЛАЙТЕ эти 3 упражнения
9 months ago 00:17:13 1
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК | Обвисшая кожа, дряблость рук и упражнения, которые Вам точно НЕ помогут
9 months ago 01:31:41 1
ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА? Про боли в крестце, остеохондроз, мышцы спины и здоровье позвоночника
9 months ago 00:02:35 1
Плавание при грыже позвоночника и дисплазии соединительной ткани
9 months ago 00:00:11 1.2K
“МУВ-51“ 3D тренинг с Кристиной Ларионовойtan video
9 months ago 00:10:15 1
Конкурсное задание
9 months ago 00:02:28 1
Лучшие упражнения запускающие лимфоток. Три эффективных упражнения от отеков