Питание при повышенном гемоглобине. Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко. ТВЦ. Доктор И
Почему повышается гемоглобин? Как правильно питаться при повышенном гемоглобине? Какие существенные отличия в питании есть для мужчин и женщин, обсудили в программе “Доктор И“ на ТВЦ. Смотрите видео по итогам эфира и читайте комментарии.
Многие думают, чем больше гемоглобина, тем лучше, особенно для мужчин. Но это не так! При показателях гемоглобина в анализе крови выше 140 г/л у женщин и выше 160 г/л у мужчин, нужно проверить работу органов и систем организма.
Порядка 10% людей, которые приходят ко мне на консультации, имеют высокий уровень гемоглобина. Как правило, у мужчин это связано с наличием избыточного количества мышечной массы. В том числе, повышенный гемоглобин встречается у представителей ряда профессий, например, лётчиков, альпинистов, а также у жителей гор.
Гемоглобин может повышаться при пороках сердца, при сердечно-лёгочной недостаточности. Если у нас высокий уровень гемоглобина, то это может способствовать повышенному тромбообразованию. А это опасно для людей, имеющих сосудистые заболевания.
Как привести его в норму с помощью питания? Вот некоторые советы, которым вы можете придерживаться.
Для мужчин:
1. Повышенный гемоглобин может быть связан с обезвоживанием, поэтому важно соблюдать питьевой режим. Пить не меньше, чем полтора-два литра в сутки. Суточные потребности в воде - это 40 мл на килограмм веса тела.
2. Мужчины любят есть большое количество мяса. Говяжий и свиной язык, в принципе говядина, свинина, а также некоторые виды рыб (сардина, тунец) и морепродукты содержат большое количество железа, поэтому эти продукты всё-таки рекомендуется ограничить или исключить из своего рациона.
3. Красное вино, а также гранатовый сок повышают гемоглобин. Поэтому в данном случае такие напитки мы исключаем как и весь алкоголь.
Для женщин:
1. Женщины у нас от природы больше склонны к остеопорозу за счёт того, что обмен кальция у нас регулируется женскими половыми гормонами. Женщинам важно получать продукты, содержащие кальций. В данном случае это будет полезно тем, что кальций уменьшают усвоение железа в кишечнике.
Максимальное количество кальция содержится в твёрдых сырах.
2. Крупы содержат фитиновую кислоту, которая связывают железо, таким образом, уменьшают его усвоение. Однако гречка содержит большое количество железа, поэтому гречу мы ограничиваем в своём рационе.
3. Свёкла сама по себе тоже очень богата железом. А также свёкла является хорошим источником фолиевой кислоты, которая участвуют в нашем кроветворении.
Сколько по времени должна длиться диета, чтобы уровень гемоглобина пришёл в норму?
Гемоглобин - это белок, который живёт 3 месяца. Поэтому диету мы будем соблюдать в течение трёх месяцев. Если уровень гемоглобина снизился, то это хорошо. Также следует через полгода его проверить, чтобы убедиться в том, что он в норме.
На своём приёме я рассматриваю более 40 параметров крови, по которым делаю диагностику здоровья пациента. Очень важно проводить чекап хотя бы один раз в год и посещать нутрициолога, чтобы составить комплексную программу питания для восполнения дефицитных состояний и лечения заболеваний обменам веществ.
Записаться на приём: 79006256230 или
Подробнее на сайте:
1,340 view
458
120
3 weeks ago 01:10:33 1
НОВОЕ БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ / ЮРИЙ БЕЛКИН
3 weeks ago 00:12:30 1
Как пользоваться лазертаг-оборудованием. Первые шаги
3 weeks ago 00:22:23 1
Жданов В.Г. Лучшие упражнения для глаз! Верни себе зрение!
3 weeks ago 00:01:30 1
Продукты ежедневного использования. Опыт применения.
3 weeks ago 00:00:29 1
Как восстановить заводские настройки на камере Ezviz Как сбросить камеру Ezviz кнопкой сброса Reset
3 weeks ago 00:10:06 1
Первые симптомы панкреатита. Как и чем лечить панкреатит. Воспаление поджелудочной железы
3 weeks ago 00:09:00 1
Состав Energy Diet (Энерджи Диет)
3 weeks ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
3 weeks ago 00:28:37 1
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО НА ЗАВТРАК!
3 weeks ago 01:14:06 1
Главный Вопрос — ЛИЧНОЕ и бизнес. 2 часть самого большого интервью с Ириной Очеретиной
3 weeks ago 00:10:48 1
Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?
3 weeks ago 00:49:31 1
Секс и энергия. Биохимик про долгожительство! Что нужно твоему телу? Владимир Дадали | Игорь Рыбаков
3 weeks ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская
3 weeks ago 00:00:00 1
7 ягод и фруктов для профилактики рака 🙌
3 weeks ago 00:11:20 1
Делай 10 минут и сохрани спину здоровой до 100 лет / Не будешь знать про остеохондроз
3 weeks ago 01:00:52 1
Олайф продукты - основа функционального питания спортсменов и людей ведущих активный образ жизни.
3 weeks ago 00:52:42 1
Пётр Жариков - Backyard, гонка на выбывание. Будет ли рекорд ещё?Как не сдаваться и найти мотивацию
3 weeks ago 00:02:01 1
Инструкция по подключению камеры к домашней сети Wi Fi через приложение Ezviz, первый запуск C6N
3 weeks ago 00:03:41 1
DC DC модуль XL4016 не регулирует ток
3 weeks ago 00:01:51 1
🧁💫Нежные мини-кексы с изюмом. Веганский рецепт
3 weeks ago 00:25:34 1
Природа задумала мужчину только для этого. Пойми свое биологическое предназначение
3 weeks ago 00:01:00 1
Якорная морская мина нашли в Сочи Претенденты на премию Дарвина #мины #армиярф #война #приколы #сочи
3 weeks ago 00:09:49 1
ЭТО уменьшит ЖИР в ПЕЧЕНИ за 1 месяц! Детокс печени — это просто
3 weeks ago 00:07:22 1
Множество паразитов в солёной селёдке. Как такое есть ??