Эффективна ли растяжка как разминка?

Люди перед силовыми тренировками или спортивными соревнованиями часто растягиваются. Они считают, что растяжка — хороший способ размяться, подготовиться и улучшить свои показатели, а также избежать травм. Такие рекомендации часто дают врачи, реабилитологи, тренера. Но, что об этом говорит реальная наука?