Упражнение для спины КОШКА во время беременности и после родов. Поясничный гиперлордоз

Пройдите бесплатную диагностику состояния мышц живота ► Узнайте больше про восстановление после родов на моём марафоне► Всем привет! Сегодня мы разберем упражнение для спины #кошка , которое можно делать во время беременности и после родов. Это требуется, когда #таз наклонен чрезмерно вперед, а #поясница проваливается. Это называется #гиперлордоз . Сегодня я покажу мини-комплекс из базовых упражнений для спины. Их может быть гораздо больше. Исходное положение — на четвереньках. Движения должны быть плавными. Такую разминку лучше выполнять регулярно. Вы легко сможете освоить #упражнения по этому видео и выполнять их самостоятельно. 0:43 Упражнение “Кошка” - базовое движение Исходное положение — на четвереньках 2:40 Вдох — вытяжение по всей длине позвоночника 3:05 Выдох — скругление спины и расслабление 3:40 Неправильные движения для поясницы 4:24 Круг тазом в кошке 5:42 Круг корпусом в кошке 7:00 Отдых и вытяжение сп