Полуванна перед медитацией. Техника йоги.

Участвуйте в марафоне йоги и здоровья за вашу цену: 80 000 участников с 2018 года. Все курсы HYLS за свободную цену Джедайские техники продуктивности, цифровой минимализм, здоровый образ жизни, йога и медитация, растяжка, фитнес и другие. Полуванна — йоговская техника, помогающая: - лучше концентрироваться в медитации за счёт замедления - - дыхания и сердцебиения, - улучшить эффект от выполнения асан, - усилить пищеварение, - быстрее заснуть. Техника выполнения полуванны: Омойте холодной водой гениталии, ноги от колен до ступней, руки от локтей до кистей, наберите холодную воду в рот, задержите и плесните в открытые глаза холодной водой минимум 12 раз, выплюньте воду, омойте холодной водой шею и уши. Некоторые йоги также в начале омывают холодной водой пуп, а после практики промывают водой нос. Её действие заключается в рефлексе ныряльщика — при попадании теплокровного животного или человека под воду, потребление кислорода сокращается, замедляется сердцебиение. Также при омовении конечностей тела холодной водой, кровь притекает внутрь тела - к пищеварительной системе и к мозгу. Полуванну выполняют перед медитацией, асанами, приёмом пищи (особенно если слабое пищеварение), отходом ко сну (особенно если есть бессонница). Если асаны делаются сразу после медитации, нет необходимости выполнять полуванну повторно. Проведите эксперимент — выполняйте полуванну перед медитацией утром и вечером в течение недели и ощутите эффект. Формат курсов HYLS: — Длина программ: 30-60 дней — Материалы и видеоуроки — Трекер привычек и личный дневник — Поддержка куратора, общение с участниками в комментариях или чатах — Свободная оплата. Вы сами определяете стоимость курса Мы в соцсетях: — — — —