Урок 1. Осознанность и метод прорыва (курс Анапанасати 2.0)

Домашние задания по урокам будут здесь: Там же основная коммуникация и материалы по курсу. 🌟 Анонс курса: Курс называется «Анапанасати 2.0» и представляет собой усовершенствованную и углубленную методику овладения умом на основе осознанности («сати») к дыханию («анапана»). Эти упражнения помогут успокоить ум, очистить его от навязчивого шума, а также научиться лучше управлять своим вниманием, желаниями и эмоциями. И всё это за счёт тех врождённых способностей, которыми обладаем мы все и к которым имеем прямой доступ. Курс состоит из 8 занятий и не требует предварительных знаний или подготовки. Каждое занятие будет длиться около 45-60 минут плюс ответы на вопросы. В начале уроков будет небольшая вступительная теоретическая часть, затем две сессии практики, а после будут ответы на вопросы. Наконец, ко всем урокам даётся домашнее задание с практическими занятиями на неделю вперёд. По содержанию курс восходит к техникам, созданным Буддой и дошедшим до нас в древних сутрах Палийского канона. Они были переосмыслены в свете наук о мозге, а также долгого опыта практики и преподавания и затем представлены в новом формате, который адаптирован под современную ситуацию. Занятия буду вести я, автор «Писем к самому себе», кандидат философских наук, Олег Цендровский. 🌟 Домашнее задание по первому уроку: ✅ В течение недели каждый день выполнять упражнения первого шага (обнаружение осознанности) и второго шага (прорыв), как они описаны в ходе урока, а также в 129 и 143 выпусках Писем. Можно объединить оба шага в рамках одной практики или же разделить на две отдельные. Рекомендуемая длительность одной медитации — от 10 до 45 минут. ✅ Прочитать и осмыслить в Письмах к самому себе 129 и 143 выпуски. Вопросы по ним можно будет задать на следующем эфире. Полная версия выпусков ДЗ: 129: @apostils-129d 143: @apostils-143d Также они есть на Бусти () и Патреон (). Урезанная версия выпуска ДЗ: 129: @apostils-129 143: @apostils-143 Также они есть на Яндекс-дзен (). 🌟 Следующее занятие Все занятия запланированы по вторникам, в 21:30. Второе будет 15 августа, вторник, 21:30 мск. Ссылка на трансляцию второго занятия: Переходите по ссылке и нажимайте колокольчик “Прислать уведомление“, чтобы не пропустить.