Урок 1. Осознанность и метод прорыва (курс Анапанасати 2.0)
Домашние задания по урокам будут здесь:
Там же основная коммуникация и материалы по курсу.
🌟 Анонс курса:
Курс называется «Анапанасати 2.0» и представляет собой усовершенствованную и углубленную методику овладения умом на основе осознанности («сати») к дыханию («анапана»).
Эти упражнения помогут успокоить ум, очистить его от навязчивого шума, а также научиться лучше управлять своим вниманием, желаниями и эмоциями. И всё это за счёт тех врождённых способностей, которыми обладаем мы все и к которым имеем прямой доступ.
Курс состоит из 8 занятий и не требует предварительных знаний или подготовки. Каждое занятие будет длиться около 45-60 минут плюс ответы на вопросы.
В начале уроков будет небольшая вступительная теоретическая часть, затем две сессии практики, а после будут ответы на вопросы. Наконец, ко всем урокам даётся домашнее задание с практическими занятиями на неделю вперёд.
По содержанию курс восходит к техникам, созданным Буддой и дошедшим до нас в древних сутрах Палийского канона. Они были переосмыслены в свете наук о мозге, а также долгого опыта практики и преподавания и затем представлены в новом формате, который адаптирован под современную ситуацию.
Занятия буду вести я, автор «Писем к самому себе», кандидат философских наук, Олег Цендровский.
🌟 Домашнее задание по первому уроку:
✅ В течение недели каждый день выполнять упражнения первого шага (обнаружение осознанности) и второго шага (прорыв), как они описаны в ходе урока, а также в 129 и 143 выпусках Писем.
Можно объединить оба шага в рамках одной практики или же разделить на две отдельные. Рекомендуемая длительность одной медитации — от 10 до 45 минут.
✅ Прочитать и осмыслить в Письмах к самому себе 129 и 143 выпуски. Вопросы по ним можно будет задать на следующем эфире.
Полная версия выпусков ДЗ:
129: @apostils-129d
143: @apostils-143d
Также они есть на Бусти () и Патреон ().
Урезанная версия выпуска ДЗ:
129: @apostils-129
143: @apostils-143
Также они есть на Яндекс-дзен ().
🌟 Следующее занятие
Все занятия запланированы по вторникам, в 21:30. Второе будет 15 августа, вторник, 21:30 мск.
Ссылка на трансляцию второго занятия:
Переходите по ссылке и нажимайте колокольчик “Прислать уведомление“, чтобы не пропустить.
3 views
386
108
1 month ago 01:17:03 1
Марафон «Декретницы» #1. Как восполнить ресурсы? Как избавиться от чувства вины?
1 month ago 00:12:27 1
Уроки на салфетках. Урок 1. Видение индустрии.
1 month ago 00:53:31 1
Подкаст: Экзорцизм, часть 1
1 month ago 00:30:49 1
Уроки на салфетках. Урок 7. История МЛМ в России.
1 month ago 00:31:01 1
“Азбука безопасности на дороге“| Уроки тетушки Совы | Сборник 1 | Развивающий мультфильм для детей
1 month ago 00:00:00 1
УЗБЕКИСТАН ПРОТИВ ИНДИИ!!! | США vs Венгрия, Китай vs Иран | Шахматная Олимпиада 2024 | Тур 9/11
1 month ago 00:23:32 1
Кто думал о Вас сегодня❤️🔥И что Именно❤️🔥
1 month ago 00:15:10 1
Речь Посла Израиля в ООН | Дэнни Данон | Урок Украинцам
1 month ago 00:19:48 1
Уроки красоты в передаче “Здоровье“ (1982)
1 month ago 00:23:18 1
Автолейаут в Фигме. Делаем резиновый дизайн на Auto Layout
1 month ago 00:00:57 1
К уроку 1(5) Практикуем главный навык - эмпатическое понимание.
1 month ago 01:07:59 1
🟧 Forza Horizon 5 🍁 ИГРЫ ФЕСТИВАЛЯ! Полное Прохождение ОСЕННЕГО Сезона!!!
1 month ago 01:39:59 1
Куда пропали русские деревни? / Редакция
1 month ago 00:13:40 1
Грим, видеоурок №1. Мария Смольникова
1 month ago 00:09:21 1
Социальные нормы. Видеоурок по обществознанию 7 класс
1 month ago 00:06:35 1
2 Упражнения на развитие ВЫВОРОТНОСТИ СТОПЫ - гимнастика | Танцы на карантине
1 month ago 00:09:43 1
Классический Жюльен из курицы и грибов с соусом Бешамель в горшочках.
1 month ago 00:32:15 1
Чему учат в Кремниевой долине, школа Илона Маска и эксперимент «Третья волна» 60 лет спустя
1 month ago 00:02:29 1
Что такое распространенные и нераспространенные предложения. Русский язык 2 класс
1 month ago 00:51:38 1
История блатной культуры: Почему мы знаем Владимирский централ наизусть? / Уроки истории @MINAEVLIVE
1 month ago 00:06:49 1
Что нас окружает. Наше отношение к окружающему. Видеоурок по окружающему миру 2 класс
1 month ago 00:13:45 1
Трейдинг с нуля: самое ПРОСТОЕ объяснение каждой детали
1 month ago 00:14:32 1
388. Бацзы- читаем свою судьбу! 1 урок. Китайский гороскоп!
1 month ago 00:17:53 1
Наши эмоции и чувства - Большой сборник мультфильмов для развития детей