Диета Дюкана. Меню на неделю- Атака. Заготовки для Диеты Дюкана на неделю. Заморозка еды
Подготовка к диете. год. Меню написано ниже (разверните запись)
Всем привет! Я решила снова худеть! У меня был уже положительный опыт в Диете Дюкана. В 2016 году я похудела довольно сильно (для меня) С 83 кг до 64 кг! Фото ДО и ПОСЛЕ я выставила в этом видео!
В 2018 году я снова пробовала, продержалась 2,5 месяца и бросила. В этом году я хочу добиться хорошего результата! Хочу так же добавить занятия спортом.
В этом видео я сняла процесс приготовления и подготовки к приготовлению нескольких блюд, которых должно хватить на неделю диеты. Многие из них я заморозила. Это было сделано в качестве эксперимента: во-первых, для работающих людей, которым тяжело выделить время на приготовление этих блюд (так что это делается в выходной день на всю неделю). Во-вторых, для лентяев вроде меня, которым совсем не нравится часто “стоять у плиты“. На съемки у меня ушло 9 часов! Но время готовки едва ли дотягивает до 3 часов! Думаю, стоит один раз приготовить, и целую неделю просто греть, или быстро поджарить (запечь) полуфабрикат.
Так же у меня хорошая новость! Я буду вести Дневник питания и моего похудения! Все это снимать и выкладывать на Ютубе! Подписывайтесь на мой канал!
Меню на неделю.
Понедельник (Атака):
завтрак- яичница из 1 яйца, котлета, йогурт, кофе с молоком
обед- котлеты, запеканка-ватрушка, йогурт, кофе с молоком
полдник- запеканка-ватрушка, чай
ужин- мясо в пергаменте, запеканка-ватрушка, чай
Вторник (Атака):
завтрак- овсяноблин, кофе с молоком
обед- котлеты, йогурт, сырники, кофе с молоком
полдник- сырники, йогурт, чай
ужин- тушенная говядина, чай
Среда (Атака):
завтрак- омлет из 2 яиц, кофе с молоком
обед- тушенная говядина, запеканка-ватрушка, чай
полдник- творог йогурт сахзам, кофе с молоком
ужин- котлеты с крабом, йогурт, чай
Четверг (Атака):
завтрак- овсяная молочная каша (из отрубей), кофе с молоком
обед- котлеты с крабом, запеканка-ватрушка, кофе с молоком
полдник- сырники, йогурт, чай
ужин- мясо в пергаменте, чай
Пятница (Атака):
завтрак- яичница, котлета, кофе с молоком
обед- говядина, сырники, кофе с молоком
полдник- сырники, йогурт, чай
ужин- котлета с крабом, сырники, чай
Суббота (Чередование):
завтрак- вкуснейший овсяноблин с сыром, кофе с молоком
обед- котлета, овощи из морозилки, блин с творогом, чай
полдник- овощи с яйцом, йогурт, чай
ужин- мясо с овощами, блин с творогом, чай
Воскресение (Чередование):
завтрак- вкуснейший овсяноблин с сыром, кофе с молоком
обед- заливной пирог, овощи, кофе с молоком
полдник- кексы, чай
ужин- заливной пирог, овощи, йогурт, чай
Меню примерное
1 view
35
11
2 days ago 00:19:04 1
СУПЕР СРЕДСТВО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ?! Яблочный Уксус - МОЙ РЕЗУЛЬТАТ ЗА НЕДЕЛЮ
2 days ago 01:04:12 1
Алексей Ковальков об онкологии, диабете, ожирении, ВОЗ, опасных продуктах и вере в чудо
4 days ago 00:12:44 1
Диета “ ДВА СТАКАНА “ !! Бюджетное Меню !! ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ - МИНУС 8 КИЛОГРАММ НЕ ГОЛОДАЯ
4 days ago 00:21:36 1
Правило 2-х Стаканов !! МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ - ВЕС ТАЕТ НА ГЛАЗАХ !! В чём Секрет ?
2 weeks ago 00:13:20 1
ДИЕТА “Трёхдневка“ -Минус 3 кг - ЛЕГКО И БЕЗ ГОЛОДАНИЯ !!Идеальный вариант ПОСТРОЙНЕТЬ к Праздникам
3 weeks ago 00:00:55 1
Как избавиться от тараканов бесплатно за 5 минут в домашних условиях. Лайфхаки. Канал Тутси влог.
3 weeks ago 00:15:04 1
КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ / ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ С НАРУШЕННОЙ ФУНКЦИЕЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
3 weeks ago 00:04:20 1
Как избавиться от прыщей. Сильный рецепт от прыщей. ( Посоветуйтесь с врачом.Тест аллергию 24 часа)
4 weeks ago 00:05:16 1
Как вылечить прыщи, угри. Рецепт болтушки от прыщей. ( Посоветуйтесь с врачом.Тест аллергию 24 часа)
4 weeks ago 00:12:46 1
Гуляем по Уфе с семьей / Гостиный двор и Планета
4 weeks ago 00:06:43 1
САМАЯ ВКУСНАЯ ПИЦЦА по Дюкану (ПП рецепт БЕЗ МУКИ)|Diet Pizza Recipe Dukan
4 weeks ago 00:05:20 7
Шоколадные конфеты по Дюкану за 5 минут! БЕЗ САХАРА, без выпечки!
1 month ago 00:05:33 2
Как вылечить прыщи. Очень сильное средство от прыщей.(Важно! тест на аллергию, советуйтесь с врачом)
1 month ago 00:03:26 1
ХЛЕБ из отрубей! Хлеб отрубной без муки, без дрожжей и без сахара! Рецепт как приготовить Хлеб
1 month ago 00:03:01 1
Пицца по Дюкану
1 month ago 00:07:38 3
ТОРТ “АТАКА“ ПП/диета Дюкан ВКУСНЕЙШИЙ ТОРТ!
1 month ago 00:10:50 1
КАК ПОХУДЕТЬ ? Супер Меню Для Похудения на День !! ИДЕАЛЬНО для тех, у кого нет времени на готовку
1 month ago 00:12:56 1
ОБЕДЫ ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА + Рецепты На этом питании Я ЛЕГКО ПОХУДЕЛА НА 30 КГ!!
1 month ago 00:06:06 1
Трещины на пятках чудо-крем своими руками. Лечит трещины , натоптыши, шпоры и грибок.
2 months ago 00:12:26 1
Правило 2-х Стаканов !! МИНУС 8 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ НЕ ГОЛОДАЯ !! Как Похудеть Быстро
2 months ago 00:02:41 4
Как сделать диетическое мороженое по Дюкану diet by Dukan ice cream
2 months ago 00:04:02 1
ОБЗОР. ШКАФ РИМ за РУБЛЕЙ. ЭКОНОМ ШКАФ. ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ. ОТЗЫВ. МНОГО МЕБЕЛИ. ТУТСИ
2 months ago 00:14:44 1
Как пить горячую воду для похудения ✅Вы удивитесь НО ЭТО РАБОТАЕТ !! КОГДА СКОЛЬКО И ЗАЧЕМ