30 Minute Arms & Abs Endurance Workout | PRE - Day 3
It’s time to rock our arms and abs and embrace all the burn to really feel fitness levels welcome! SUBSCRIBE to the channel and share this workout when you’re done!
Grab your May 2023 Summertime Fine 2023 Workout calendar HERE!
In this workout you will be working for 2 minutes at a time with 30 second intervals changing up the style of your exercise each time we enter a new 30 seconds. I will challenge your stability, your endurance, and your strength today and we will push hard together!
Dial your resistance (weights) back to 50-75% of your max intensity to make sure you can work the entire work period without stopping and we are going to rock this workout together! I used my 10 and 15 pound dumbbells for almost the entire workout today!
The Exercises:
1. Hammer Curls on single leg
2. Shoulder Press and Oblique crunch
3. Tricep Kickbacks Kneeling hinged
4. Supinated curls top half /bottom half/ hold / full range
5. Sit ups top half/bottom half/ hold/full range
6. Tricep OH extension standing full rom/pulse/full range/pulse
7. Plank to side plank to side plank to plank body saw
8. Lateral raises/front raises/bent arm pulses in front of face/bent arm pulses at side
9. Leg raises/criss crosses/scissor chops/6 inch hold (move arms around in final work period
SHOP AND PROMO CODES:
Royal Change Merchandise:
Sydney Squad private community:
Ghost Supplements: code “SYDNEY” saves you 20%
Use code SYDNEY for 10% off any color 50 Pound adjustable dumbbell set from SMRTFIT Nuobells!
LET’S STAY CONNECTED:
Tag me on your social handles for a chance to be featured on my story or channel!
Instagram:
Facebook:
Twitter:
Website:
LEGAL DISCLAIMER: All information provided by Royal Change and/or Sydney Cummings is furnished strictly for educational and entertainment purposes only. Royal Change and/or Sydney Cummings is not engaged in rendering medical or professional services. No information is to be taken as medical or other health advice pertaining to any individual’s specific health or medical condition. Please consult your healthcare professional before participating in or acting on any recommendation found in content provided by Royal Change and/or Sydney Cummings. You agree that use of the information contained in any content provided by Royal Change and/or Sydney Cummings is at your own risk. Royal Change and/or Sydney Cummings is not responsible or liable for any injury sustained as a result of using the content in this video or any other video provided by Royal Change and/or Sydney Cummings.
13 views
299
90
3 days ago 00:00:00 0
Арт- терапия и практика Арт-дневник как способ саморефлексии
5 days ago 00:01:06 0
Эти грибы готовы за 15 минут и вкуснее чем в магазине! Быстрые маринованные шампиньоны
5 days ago 00:01:15 7
Закусочные помидоры за 30 минут #shorts #short #shortsvideo #shortvideo
5 days ago 00:13:05 0
Нежные КОНФЕТЫ КОРОВКА - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
1 week ago 00:03:31 0
ВКУСНАЯ ЗАКУСКА ЗА 5 МИНУТ! Огурцы по-корейски с морковью и перцем, постный салат-закуска!
2 weeks ago 00:22:50 3
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
2 weeks ago 00:04:05 1
Простой, но очень вкусный пирог с творогом и яблоками. Tarta de requeson y manzana.
2 weeks ago 00:03:38 1
ПИРОГ ПИРОЖНОЕ! На ВКУС сама нежность и его всегда мало! Творожная ВЫПЕЧКА к ЧАЮ
3 weeks ago 00:01:53 1
Клубничный рулет [sweet & flour]
3 weeks ago 00:06:10 1
Блинчики Весенний Букет! Рецепт блинчиков вкусных и красивых! Блинчики с начинкой! МАСЛЕНИЦА 2025
3 weeks ago 00:00:00 2
LIVE NEWS | Putin Hosts World Leaders In Moscow For Victory Day Celebrations | Times Now World
3 weeks ago 00:02:54 0
Быстрый ПИРОГ с Капустой (без дрожжей).
3 weeks ago 00:03:46 1
Пирог с нектаринами /Галета/ Хрустящее нежное песочное тесто и много начинки
3 weeks ago 00:04:18 1
Шарлотка яблочная “Сюрприз“
1 month ago 00:34:38 2
ЧСВ девушки 30 минут бомбят на мужчин (feat. @semaha_md, @
1 month ago 00:03:12 0
НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО И СОЧНО - вот так можно приготовить куриное филе
1 month ago 00:13:56 7
Евгений Пригожин рассказывает о лжи мо рф.
1 month ago 00:00:37 2
Тот случай когда кулич съедят до последней крошки 👌🏻#кулич #рецепт #пасха
1 month ago 00:06:16 0
Простые Макароны, но РЕЦЕПТ БУДУТ ВЫПРАШИВАТЬ ВСЕ СОСЕДИ | УЖИН
1 month ago 00:10:37 0
МАКАРОНЫ С АВОКАДО - рецепт шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
2 months ago 00:03:14 25
Творожный Чизкейк с клубникой и бананом! Быстрый десерт без выпечки! Очень вкусно и бюджетно!
2 months ago 00:11:08 1
Домашний коньячок. Хеннесси плачет в сторонке))
2 months ago 00:04:15 2
ПРОСТО и БЫСТРО! Без ДРОЖЖЕЙ! ТВОРОЖНЫЕ КУЛИЧИ Как Пух! Рецепты КУЛИЧА ПАСХА 2025 Пасхальная Выпечка
2 months ago 00:02:54 3
Конверты из лаваша с курицей. Горячая закуска. Просто, быстро, вкусно. 4к видео