Подтянутое тело за 15 минут. Кардиотренировка дома. Лимфодренажная тренировка.

Это короткая версия кардиотренировки, а полную версию вы найдете у меня на курсе «Скульптурирование тела» На видео кардиотренировка, которая дополнительно прорабатывает ягодичные мышцы, всю заднюю, переднюю и внутреннюю поверхности бедра.Тренировка силовая на выносливость. 👉🏻 Если эту тренировку выполнять регулярно, то получим и лимфодренажный эффект из-за прыжков, уйдут оттеки.После тренировки повышается выносливость. Поднимается уровень энергии и тело становится еще сильнее. Также идёт проработка координации. 00:00 Приветствие 00:22 Разогрев 3:12 Складка: колено к локтю (в прыжке или без) 4:20 Дыхание 4:50 Прыжки с наклоном 6:55 Приседания с подъемом ног по диагонали 9:24 Двойной прыжок 11:24 Приседания с развернутыми стопами 13:55 Заминка Тренировку можно делать как ежедневно, так и через день, чтобы увидеть быстрый результат. Также для полноценной нагрузки рекомендую выполнить Лимфодренажную кардиотренир