Как СОН улучшает результаты в спорте. Секреты и лайфхаки от физиолога

#trisystems #триатлон #ironman Сурен Арутюнян — спортивный физиолог, тренер спортсменов из сборной России по велоспорту и спортсменов-любителей по триатлону рассказывает про важность сна для спортсмена. Специалист делится исследованиями и рекомендациями, как спортсмену улучшить качество сна. А ещё подводим итоги розыгрыша 🎁🎉!!! 0:00 Какого эффекта можно добиться улучшив сон 0:43 Исследование про вирусные заболевания 1:40 Сон и травмы 2:19 О качестве сна 3:19 Психология и сон 4:40 Температура в комнате 5:34 Влияние шума и света на сон 6:25 Немного о стрессе 07:09 Выступление на конференции (история) 8:18 Что делать, если не можете уснуть 9:00 Как правильно вставать утром 9:25 От чего зависит общее самочувствие 9:41 Итоги розыгрыша