Такого ты ещё не делала! Силовая растяжка на поперечный шпагат

Силовая растяжка на поперечный шпагат позволяет улучшить гибкость, проработать мобильность тазобедренного сустава, а также укрепить связочный аппарат. Необходимо напрягать ноги, ягодицы, спину, пресс чтобы не упасть со скамьи. Начинать нужно с собственным весом, далее постепенно добавлять отягощение. 3 подхода по 10 раз будет боле, чем достаточно.