💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ❓ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ? - частый вопрос на приеме 👩⚕️ Наш ВЕС -это СЛЕДСТВИЕ НАШИХ ПРИВЫЧЕК. И, изменив привычки, мы можем легко снизить вес. 👩⚕️ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ БЫСТРО СНИЗИТЬ ВЕС: ✅ ВЫБИРАЙТЕ ОДНО БЛЮДО «Суп, салат, второе и компот»-прекрасные пищевые привычки при наборе веса. ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА отдаём ПРЕДПОЧТЕНИЕ чему-то ОДНОМУ: ИЛИ СУП САЛАТ. ИЛИ ВТОРОЕ САЛАТ. САЛАТ всегда ОВОЩНОЙ 🥗: и готовить легче, и калорийность соответствовует нашей цели. ✅ ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПЕРЕКУСОВ Каждый съеденный продукт-это не только «калории в копилку на бочках», а ещё и дополнительные инсулиновые отклики. Чем больше мы стимулируем выработку инсулина, тем выше у нас ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. А с ней и ЧУВСТВУЮ ГОЛОДА, и набор веса, и риски диабета. ✅ ПЕЙТЕ ЧИСТУЮ ВОДУ Кофе с сиропом, апельсиновый фреш и грушевый лимонад -это все, конечно же, очень вкусно. Но это огромное количество САХАРА. Ах, да, Фреш-это фруктоза, фруктовый сахар. Здесь кто-то начнёт рассказывать о пользе фруктов. Не спорю, когда дело касается целого фрукта, клетчатка в нем поможет нам избежать выраженного скачка сахара и инсулина. А когда дело касается сока, из которого клетчатка убрана, то мы получаем «углеводную бомбу». Выбираем чистую воду. Или чай / кофе без добавок. Идеально без молока, ведь даже кокосовое, овсяное и иже с ними виды молока с усвояемыми углеводами тоже обеспечат нам рост сахара крови и инсулиновые отклики. ✅ УВЕЛИЧИВАЙТЕ БЫТОВЫЕ НАГРУЗКИ Да, тренажёрный зал не каждому подойдёт: то времени нет, то денег нет, а в некоторых регионах и зала нормального нет. При этом окна, ванная, туалет и шторы в доме есть у каждого. Если взять за привычку регулярно драить жилище до блеска (именно не просто уборка, а активная уборка в качестве гимнастики), то мы и получаем хорошее кардио, и обстановка в доме радует кристальной чистотой. ✅ ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ТРАНСПОРТА И ЛИФТА Подъем по лестнице 5 раз за день в офисе помогает за 2 месяца изменить очертания ягодиц. А отказ от машины и автобуса хотя бы в выходные дни вполне способен заменить тренировку. 👉 ПРИВЕСТИ В НОРМУ ПИТАНИЕ, УЛУЧШИТЬ ЭНЕРГООБМЕН и СНИЗИТЬ ВЕС поможет МАРАФОН преображение: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ ВКУСНОЕ МЕНЮ, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ уроки о том, как ВОССТАНОВИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, о витаминах, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И САХАРА крови Вас ждут В МАРАФОНЕ ПОХУДЕНИЯ. 👩⚕️Старт 1 июня 2022г 👉 РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА МАРАФОН по ссылке ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 📌 Через моего ассистента ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови