Стратегии преодоления боли

Сегодня публикую новое видео, посвященное вопросу отношения к боли и стратегий (их всего две) ее преодоления 💪 Вам наверняка знакомо это ощущение, когда вот только-что было вроде всё норм, а потом рраз и что-то где-то заболело? Все мы живые люди и время от времени у нас что-то болит. Боль - это важный сигнал организма, показывающий, что что-то в болящей области изменилось. Это может быть патология, требующая лечения. А может и какая-то адаптивная дисфункция, в которой лечить нечего. Боль - это нормальное явление. Однако - это не значит, что нужно терпеть, махать рукой и ждать когда оно пройдет само. Важно: а) выбрать активную стратегию преодоления боли, б) попасть к врачу, обследоваться в) если риски серьезной патологии исключены (травма, инфекция, онкология, радикулопатия и т.д.) то, г) дать условия своему телу для нормализации состояния. Создавать условия, это: - Не мешать организму делать свою работу (например - алкоголем); - корректировать образ жизни в сторону баланса физической активности, нормализации питания, в общем всего того, что называют - здоровым образом жизни без перегибов🌱 И еще про уровень стресса. Не очень хорошие специалисты в области оздоровления, назовем это так, часто у своих клиентов создают излишне внимательное и мнительное отношение к восприятию боли и дискомфорта в организме. В результате начинает действовать эффект ноцебо - это как плацебо наоборот. Думая о том, какой страшный у вас остеохондроз, какой опасный перекос таза и плеч - вы неминуемо усиливаете пассивную стратегию отношения к боли, повышая в итоге риски ее появления. Что делать? Не пускать на самотек, относится внимательно, но спокойно к своим ощущениям. Искать решения в области доказательной медицины. Искать хорошего тренера (который бы еще умел в реабилитацию), искать специалиста в области массажа/мануалки, который занимается не правкой позвонков и тому подобным, а помогает лучше понять свое тело и настроиться на здоровый лад самовывоза. И не кидать тапками во врача, когда он советует посетить ЛФК, пойти в бассейн и начать нормализвывать массу тела (наработать мышечную массу или похудеть) - вполне вероятно он прав и это и есть та самая волшебная таблетка, которая вовсе не таблетка 🤸‍♂🏊‍♂ Как говорил Альфред де Мюссе: «Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения».