Как справиться с эмоциональным истощением в осенний период?
«Только встал, уже устал» - знакомые слова из рекламы могут быть признаком профессионального выгорания, синдрома хронической усталости, который приравнен ВОЗ к болезням. Как отличить обычную усталость от выгорания и что делать? Рассказывает
Наталья Майорова, психолог, коуч, доцент АлтГУ.
- Усталость - это временное психическое и физическое ощущение дискомфорта, которое может длиться до двух месяцев. При этом у человека остаётся интерес к жизни, он хорошо общается, у него адекватная эмоциональной реакции на стимулы жизни. Если мы говорим про выгорание, то синдром хронической усталости длится длительное время, человек теряет интерес к себе, к работе, к своему окружению, он перестаёт проявлять эмоции, он становится роботом.
Выгорание возникает в силу перенапряжения, в силу определённых стимулов, например, когда выполняет слишком много работы, когда берет на себя слишком много ответственности, когда жёсткий дедлайн и нужно за короткое время выполнить много, когда у человека есть токсичный руководитель, когда ему некомфортно в профессиональном окружении. Каждый раз испытывает это напряжение. И когда напряжение только нарастает, человек попадает в этот синдром хронической усталости.
Нужно заметить и осознать, что это происходит, понять своё состояние, отчего напряжение. Часто происходит такой эмоциональный перенос, когда на работе я как робот, а дома я проявляю неадекватные эмоции, повышенную раздражительность, гнев, агрессивность. Когда человек замечает это, это повод заняться собой. Что может помочь? Определение своих целей, что же я хочу. Цели должны быть у любого человека. Второе - наладить баланс жизнь-работа. Третья - начать менять обстановку. Найти интересное дело, которое точно поможет вытащить из этого состояния усталости, обесценивания.
Компьютерные игры - это обман мозга, это загружает психику ещё больше, напрягает зрение, прибавляет усталости, человек не разгружает себя и погружается ещё больше в этот синдром хронической усталости. Компьютерные игры забирают время сна, потому что когда человек увлечён этими играми, он играет до утра, а утром нужно вставать.
Я бы порекомендовала обратиться к специалисту, потому что специалист всегда на стороне человека, и это дополнительная помощь и поддержка человеку.
79 views
1559
535
9 months ago 00:01:28 1
Когда давняя проблема наконец решена
9 months ago 00:01:53 1
На позицию девушка...
9 months ago 01:13:11 1
Как собрать еду в поход? | Анна Овчарова
9 months ago 00:26:19 1
ПРОЩЕНИЕ МАМЫ - медитация Как отпустить обиды и детские травмы
9 months ago 00:11:17 1
С этим справится даже новичок. Как спроектировать / собрать свой электрощит для квартиры или дома.
9 months ago 01:35:12 1
БЕСПОДОБНАЯ СЕМЕЙНАЯ КОМЕДИЯ! СМЕШНОЙ ФИЛЬМ! “Любимый Призрак“ КОМЕДИИ, НОВИНКИ КИНО
9 months ago 00:22:56 1
Глеб Самойлов – Агата Кристи, отношения с братом, жизнь сейчас |
9 months ago 00:20:33 1
Терапия настроения. Как справиться с депрессией (часть 3) | Дэвид Бернс
9 months ago 00:16:09 1
Терапия настроения. Как справиться с депрессией (часть 2) | Дэвид Бернс
9 months ago 00:04:16 1
Марат Нигматуллин - Верь (народный клип)
9 months ago 01:07:30 1
Почему мечты сбываются. Самый лучший антидепрессант. (2021-03-29)
9 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
9 months ago 00:10:19 1
Причины засорения организма. Какие продукты полезны для его чистки? Питьевой режим и упражнения
9 months ago 00:09:27 1
Как справиться со своей агрессией? 3 мощных способа
9 months ago 00:04:30 1
Почему стрелки на часах идут слева направо. Сергей Данилов.
9 months ago 01:19:15 1
🏹ПРИВЫЧНЫЙ РИТМ ЕГО ЖИЗНИ НАРУШАЕТ ЕГО ПРАВАЯ РУКА🔥Одной левой🔥ФИЛЬМЫ ДЛЯ МОЛОДЕЖИ
9 months ago 00:11:51 1
МАНТЫ с ТЫКВОЙ♥️ОЧЕНЬ ВКУСНО
9 months ago 00:20:15 1
“Земля- испытательный полигон. В тишине услышьте Отца“Слово Отца Небесного г. Апостол Слова
9 months ago 00:10:31 1
РЕЗУЛЬТАТ 1000 % ГЕНИАЛЬНЫЙ СОВЕТ ОТ Нормана ПИЛА - как справиться и выйти победителем
9 months ago 00:04:53 1
Маринованная капуста | Рецепт | Вкусно по ГОСТу (2023)
9 months ago 00:21:11 1
😎 Как найти себя и любимое дело, если тебе 30, 35, 40?.. Самореализация и карьера | Психолог онлайн
9 months ago 00:01:18 1
Как приготовить ролл с круглой начинкой | Sushi recipe with round filling
9 months ago 00:41:05 1
УГАДАЙ БОМЖА! 5 Актеров и один БЕЗДОМНЫЙ Feat. Андрей Старый
9 months ago 00:25:07 1
ГЛАВА КАРТЕЛЯ спасает Россию от НАРКОТИКОВ. Система не справляется? Отвечает Мориарти.