Флоу про стабильность и устойчивость (силовая + тазобедренные суставы).

В Йога-сутрах Патанджали говорится, что асана - это устойчивое положение тела. Легко сказать, если речь идёт о простой позе сидя. Ой, да даже о сложной, но сидя! А что, если это какой-то одноопорный хитровыкрученный баланс? 🙂 Сегодня в практике мы будем двигаться от четырёх опор к трём, а затем к двум в разные вариации Васиштхасаны, позы Мудреца Васиштхи или - боковой планке. Движение будет последовательным, позволяющим вам прочувствовать свою устойчивость и уверенность в каждом из вариантов, включить в работу все тело. Ищите в практике ощущение поддержки пола, идите в глубину своей собственной стабильности, уверенности и баланса. Если какой-то вариант пока для вас слишком сложен - просто вернитесь к предыдущему и работайте в нем. Техника, как всегда, важнее рекорда. В конце урока - вас ждет безмолвная Шавасана, во время которой вы будете путешествовать внутри своих ощущений и закрепите намерение, которое мы выскажем в начале практики. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ❗ частично противопоказано при привычном вывихе плеча (можно делать всё, кроме выходов на одну руку). ❗ не для критических дней. ❗ не для ослабленных состояний. Общие противопоказания: ОТЧЁТ И ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ПРАКТИКИ: Помните, что на коврике вы и только вы можете соотнести предлагаемую нагрузку с вашим состоянием. Если не уверены, стоит ли вам делать что-то - уточните. И счастливых вам минут на коврике)