202 приседания от Админа Убежища №8. Элитный норматив.
Раззадорил меня один из читателей, когда скинул в комменты скрин с нормативами по упражнениям ОФП. Обычные приседания, отжимания, подтягивания, отжимания на брусьях и т.д., что входит в ОФПшку. Прикол в том, что там представлялось 3 статуса: базовый, продвинутый и элита.
Я попробовал 60 раз отжаться (на продвинутый), но остался недовольным качеством своей техники (хоть и сделал). Тогда решил почти сразу попробовать приседания (100 раз, продвинутый). Но чёт присед на меня подействовал так тонизирующе в процессе, что я решил проверить морально-волевые и сделал 202 повторения (элита).
Остальные упражнения из списка я тоже попробую со временем. Неделю назад сделал ровно 30 отжиманий на брусьях (продвинутый), а позавчера подтянулся 17 раз (нужно 20, чтобы взять продвинутый).
Да, о себе: 31 год, рост 174, вес 70 кг.
6 views
50
8
11 months ago 00:06:14 1
Упражнения для улучшения кровообращения в ногах и пальцах ног
11 months ago 00:12:35 1
СПЛИТ на МАССУ!
1 year ago 00:13:37 1
Утренняя зарядка 5 минут на все тело | Комплекс упражнений 5 минут для бодрости в домашних условиях
1 year ago 00:13:36 7.6K
Утренняя зарядка на все тело в домашних условиях | Комплекс упражнений 5 минут для бодрости
1 year ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
1 year ago 00:07:03 1
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ. Набор простых упражнений.
1 year ago 00:19:14 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ без ОПЕРАЦИИ? Лучшие упражнения для расслабления глаз и восстановления зрения
1 year ago 00:26:58 1
ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА и ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ через тренировку по динамической растяжке. 6 УПРАЖНЕНИЙ!
1 year ago 00:12:51 1
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? Женское здоровье с Мариной Костровой
1 year ago 00:05:49 33
Как тренироваться на детской площадке | Балдёжная тренировка
1 year ago 00:00:00 1
Не нужный стример ) Standoff 2 ) №202 (Топ дня решает какая игра от 100р)
1 year ago 00:12:21 1
Как лучше составить программу тренировок и прогрессировать | Турник и брусья
1 year ago 00:09:50 25
New Counter-Strike: Source Offensive почти готова
1 year ago 00:14:12 24
Counter-Strike: Source Offensive
1 year ago 00:11:13 25
New Counter-Strike: Source Offensive v0.9
2 years ago 00:12:38 1
Весенний фитнес марафон с Юлией Богдан. Последняя неделя!
2 years ago 02:18:19 3
Секретная техника упражнений: миф или реальность? | Сергей Мешков
2 years ago 00:10:03 120
Моя Утренняя Зарядка в 6 утра
2 years ago 00:04:31 1
Сила, контроль, стабильность и мобильность НОГ. #mobility #hipmobility #движение #приседание
2 years ago 00:14:05 48
Иногда с резинкой
2 years ago 00:03:42 747
Фрагмент тренировки от
2 years ago 00:28:42 2
Высокоинтенсивная круговая тренировка для усиленного жиросжигания! #круговая #тренировкадома #фитнес
2 years ago 00:13:56 1
Любимые упражнения Дженнифер Лопес | Тренировка в стиле Джей Ло для начального уровня подготовки