Тренування на ноги, прес, координацію та витривалість. “ABL_1 для початківців“.

“ABL_1 для початківців“, тому що більш доступні вправи і відпочинок між подходами - 20 секунд! Працюємо 1 сет стоячи 1 сет на килимку, додаткове обладнання тільки за бажанням. 30 хвилин - 12 вправ. Метод: 3 вправи по колу (30сек. работа/20сек. відпочинок). Основні м’язи: ноги, прес, руки, стабілізатори. Основні якості: силова витривалість, статична витривалість, координаційна витривалість, сила та гнучкість.