Йога упражнения для растяжки спины | 100 секунд для здоровья спины и гибкости позвоночника

🔥 Суперэффективное упражнение для растяжки спины “Плуг“. ✅ Польза: - хорошо растягивает мышцы спины; - развивает гибкость позвоночника; - снимает мышечный спазм шеи, плеч и грудной клетки; - помогает избежать болей в спине в зрелом возрасте; - укрепляет мышцы живота, бёдер, тазовой области; - стабилизирует давление при гипотонии; - лучшает кровообращение в области лица, что способствует омоложению; - даёт отдых сердцу, стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезёнки; - успокаивает ум, расслабляет после интенсивной тренировки. ❎ Противопоказания: - травмы спины; - травмы шеи; - спондилёз; - грыжи и протрузии; - сколиоз и кифоз 2-3 степени; - повышенное давление; - критические дни; - беременность. Меньше слов - больше дела. Включай видео! Бери полотенце, становись на коврик и вперед! Море Пляжницу зовет! ⚠️ Полотенце можно заменить фитнес-резинкой или эластичной лентой высокой степени жесткости и сопротивления. 📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания “Стройная и гибкая Я“. Жми на ссылку