Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.
Телеграм YOGA work
Курс ЙОГА СТАРТ
Тренировки в прямом эфире
Комплекс упражнений Сурья Намаскар приветствие солнцу, в данном случае, – эта утренняя зарядка чуть ли ни панацея фактически для любого человека, живущего в городе, при том, что на его выполнение уходит всего 5 минут день. Объяснение очень простое: слово «Сурья» переводится как «солнце», а «Намаскар» - «приветствие, поклон». С этим комплексом упражнений вы встречаете новый день, приветствуете солнце и заряжаетесь его силой(энергией), жаром (здоровьем) и светом (счастьем). Йога с утра лучшее начало дня.
Техника сурья намакскар для начинающих представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела. Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение йога комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела для начинающих.
Cурья Намаскар в йоге для начинающих:
Когда я начинала заниматься йогой и попробовала сделать Сурью Намаскар в первый раз, то почувствовала себя настоящим Железным Дровосеком. Спина не гнулась (какая там кобра!), ноги не выпрямлялись, а в коленях что-то хрустело... И причина была не в том, что я делала что-то не так. Тело, которое не привыкло к физическим упражнениям, тут же дало о себе знать. На следующее утро оно болело так, что казалось, все: я не согнусь больше. Но это только казалось. Я продолжила асану и делала ее 40 дней подряд.
Уже через неделю я не ощущала никакой физической боли - наоборот, с каждым днем тело становилось гибче и выносливее. А к концу практики мне легко удавалось сделать несколько кругов подряд. И она приносила мне столько сил и бодрости!
Действительно, благодаря этому комплексу утренней йоги начинают работать многие группы мышц. Причем такие, которые до этого вы даже у себя не замечали. Главное условие: все асаны в Сурье Намаскар нужно делать очень медленно и плавно, тем более на первых порах. И не допускать никаких резких движений! Вот уж когда поднатореете, можете выполнять этот комплекс в быстром темпе, но это уже другая история. А пока для Вас идеально подойдет йога дома - комплекс йоги для начинающих.
женские практики йога средний уровень силовая йога
#yogawork #йогаворк #сурьянамаскр #утренняйога #приветсвиесолнцу #йогадляначинающих #хатхайога
1 view
292
77
2 months ago 00:29:23 1
Ад в Wildberries, Бакальчук в слезах. Сын Бузовой. Кашпировский опять вербовка. Солнцев и политика
2 months ago 00:17:17 1
Натальная карта 👍 Легко и просто узнать свой асцендент, миссию, партнёра/партнёрши! Очень кратко!!!
2 months ago 00:45:56 1
ИСТОРИЯ ЯПОНСКОГО ШОК-КОНТЕНТА
2 months ago 01:12:23 1
ЛЕТНЕЕ И ЗИМНЕЕ СОЛНЦЕСТОЯНИЕ, ОСЕННЕЕ И ВЕСЕННЕЕ РАВНОДЕНСТВИЕ . Трехлебов А.В 2021,2022,2023,2024
2 months ago 00:13:13 1
Ароматные вяленые помидоры по-итальянски
2 months ago 00:18:30 1
Сурья Намаскар 12 кругов | Приветствие Солнцу
2 months ago 00:04:05 1
ГОР – египетский бог сокол и покровитель фараонов Древнего Египта! Боги Египта, Хор
2 months ago 00:07:49 1
Кальянщик в больнице, Брежнев в детстве, Российские звезды спустя годы - КВН Дайте посмеяться
2 months ago 00:05:22 1
“Чёрная дыра“ - медитация сброса негатива. ()
2 months ago 00:30:17 3
НИКОГДА.. НЕ СМОТРИ НА ЗВЕЗДЫ! Страшные истории на ночь.Страшилки на ночь.
2 months ago 00:22:08 1
ПСИХОПАТ — садист, нарцисс или шизоид? | Как распознать ПСИХОПАТА? | Отношения с ПСИХОПАТОМ
2 months ago 00:08:48 1
Золотой час, съемка против солнца. Видеоуроки фотографии для начинающих. Научиться фотографии легко
2 months ago 00:01:45 1
КВН Такой ученик был в каждой школе
2 months ago 03:51:03 1
🌗 Затмение 18 сентября: что принесет каждому знаку зодиака
2 months ago 00:30:32 1
Расул Чабдаров, Султан Лагучев, КРИСПИ, Экси, Мохито, Guma. Биг Коллаб. Трек за 5 минут. Сделали хит
2 months ago 00:26:00 1
Масляков, страшные тайны КВН. Арест за шутки. Какое же дно Катя Лель. Рамина путь в РАДУ. Солнцев
2 months ago 00:05:16 1
Сурья Намаскар - Идеальный утренний Йога-комплекс для энергии и бодрости
2 months ago 00:03:34 1
“К СЫНУ“ - песня не вошедшая в фильм...
2 months ago 00:43:16 1
Сила женщины. Джек Лондон ( рассказ ) / аудиокнига
2 months ago 00:30:40 212
ТОКСИЧНАЯ СТОРОНА ФАНДОМА SKY | #SaveSKY
2 months ago 00:20:59 1
Plants Vs. Zombies, но НЕЛЬЗЯ РАСТЕНИЯ ДОРОЖЕ 50 солнц!
2 months ago 00:46:57 1
ЙОГА ДОМА. Приветствие солнцу. Сурья Намаскар. Утренний комплекс йоги. Лучшее начало дня.
2 months ago 00:27:58 1
Солнцев в списке Миротворца. Клава Кока иноагент! Зависимости Кати Лель. Китайский ширпотреб Рогова