Тренировка 3 💪🏻

👉🏻 Не у каждого есть дома гантели, но вот воду в пластиковых бутылках мы все время от времени покупаем. Оставьте пару пустых с крышками – и набор гантелей с изменяемым весом готов. Удобнее всего стандартные бутылки по 1,5 л – их можно держать и за горлышко, и за середину. Заливать водой полностью не обязательно, на одни упражнения можно сделать «гантели» потяжелее, на другие – полегче 💪🏻 🌞 Этот несложный комплекс упражнений не занимает много времени, его можно включать в повседневную утреннюю гимнастику 🤸 ✳ Поднимание прямых рук вверх ✳ Сгибание рук на бицепс ✳ Отведение рук назад ✳ Тяга к подбородку из положения стоя ✳ Разведение прямых рук в стороны ✳ Жим от груди вверх ✳ Жим из-за головы из положения стоя