1 УРОВЕНЬ

На данном уровне появляется скакалка и резина для фитнес. Упражнение приседание “лесенка“ выполняется 1 приседание -1 секунда отдыха 2 приседания-2 секунды отдыха 3 приседания-3 секунды отдыха И так до 10!! Дошли до 10 ,делаем в обратно порядке 10 приседаний-10 секунд отдыха 9 приседаний-9 секунд отдыха и так до 1 !! Многие решат не приобретать скакалку,но я Вам советую этого не делать)) Скакалка развивает координацию “верх\низ“ и прекрасно разгоняет сердечную мышцу ,да и прекрасно подходит в качес