Живот выпирает, упражнения для живота и пресса. Что делать? Качать пресс? Подробности в описании
🔥СЕКРЕТ РАБОТЫ С ВЫПИРАЮЩИМ ЖИВОТОМ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ
В моем телеграм канале еще больше полезной информации
⠀
Считается, что если живот выпирает, то это слабая передняя стенка живота и нужно:
⠀
🔵закачать ВЕРХНИЙ пресс скручиваниями сверху
🔵закачать НИЖНИЙ пресс поднятие ног скручиваниями от ног и таза
🔵втянуть живот и держать, мышцы так окрепнут, привыкнут и живот будет плоским.
⠀
Все эти советы появляются, т.к. нет понимания анатомии у тех, кто вам такие советы упорно дает:
⠀
❌ Нет верхнего и нижнего пресса, это цельные мышцы (прямые мышцы живота) от 5 ребра до лобковой кости.
⠀
❌ Живот - это часть тела, представляющая брюшную полость и ее стенки. Находится между тазом и грудной клеткой. Мышцы живота прикрепляются к ОКРУЖНОСТИ таза и окружности грудной клетки.
⠀
❌ПОЛОЖЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И ТАЗА ВЛИЯЕТ НА ФОРМУ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ЖИВОТА.
⠀
Понимаете, в чем дело? Качать мышцы без согласования объемов будет неэффективным. Кроме того, в таком случае упражнение будет выполняться с натуживанием и выталкиванием тазового дна.
⠀
А ВОТ В ЧЕМ СЕКРЕТ
🔽🔽🔽
⠀
❗️❗️❗️ Когда таз и грудная клетка находится на центральной оси тела и они согласованы относительно друг друга, то живот вываливаться не будет, будет оптимальное внутрибрюшное давление и осевая нагрузка на тазовое дно.
⠀
На курсе Тазовое дно 360 большинство участниц говорили о том, что живот не напряжен, они в него дышат. И примерно в середине курса рассказывали о том, что да, было напряжение и, оказывается, многие годы.
⠀
Как только отпускали, восстанавливали нормальное и естественное дыхание при улучшении согласования грудной клетки и таза, живот подтягивался сам собой. Выше результат 8-недельной работы.
⠀
Отмечу, мы не худели и не качали. Мы помогали тазовому дну восстановить здоровую функциональность. радовались, что пропадают подтекания, воздух во влагалище не попадает, либидо улучшается, боль во время секса уходит. А живот - он естественно подтягивался. Это приятное следствие улучшения состояния всего тела.
⠀
Вопросы? 😉
1 view
13
1
1 month ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
1 month ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
1 month ago 00:09:22 1
Убираем выпирающий живот за 10 минут! / Выпирает живот — причины и упражнения
1 month ago 00:01:00 1
Почему «ПРОСТО КАЧАТЬ ПРЕСС» - НЕ работает ?
1 month ago 01:35:58 1
Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ
1 month ago 00:18:47 1
Висцеральный массаж живота от первого лица! l Abdominal (visceral) massage without words
1 month ago 00:26:33 1
Тренировка от ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА и СУТУЛОСТИ | Первые результаты уже через неделю
1 month ago 00:24:36 1
Хочешь убрать ляжки, ЖИР на БОКАХ, подтянуть ЯГОДИЦЫ и забыть о диетах? Сделай ЭТУ тренировку
1 month ago 00:14:39 1
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции
1 month ago 00:14:16 1
Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 12 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для плоского живота и мышц тазового дна
1 month ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:05:26 1
АСЦИТ при циррозе печени ► Какие признаки указывают на заболевание печени?
1 month ago 00:04:45 1
Асцит печени👉Причины асцита и симптомы асцита. Как лечить асцит
1 month ago 00:22:26 1
SKINNY FAT — вроде худая, но тело дряблое | Как изменить тело за 3 МЕСЯЦА, если ты Скинни Фэт?
1 month ago 00:16:46 1
100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна | Недержание мочи, пролапс, геморрой
1 month ago 00:20:51 1
Сделай эти упражнения и кишечник будет здоров! От запоров, вздутия и выпирающего живота
1 month ago 00:22:03 1
ГИПЕРЛОРДОЗ, вываленный низ живота, боль в пояснице и всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:16:54 1
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения
1 month ago 00:22:28 1
Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ