Видео тренировка на суше для пловцов | Урок 6. Укрепление мышц корпуса

Укрепление мышц корпуса – важная часть тренировок в спортивном плавании. Для укрепления мускулатуры одними из самых эффективных считаются тренировки на неустойчивых поверхностях. В частности, это комплексы упражнений с использованием фитбола. Представленный в видео комплекс упражнений с фитболом направлен на активацию мышц корпуса у пловцов. Большой акцент в этой тренировке сделан на движения, стабилизирующие мышечные группы и развивающие силу вращения, а также упражнения, которые разработаны, чтобы противостоять сильным воздействиям на спину. Выполняйте программу в круговом режиме, то есть одно упражнение за другим. Всего необходимо 3-4 подхода, по 12-15 повторений каждого упражнения. Между подходами делайте перерыв в 30-60 секунд. ✔ Подробнее о тренажере Anti Burst GYM Ball – ❗ БОНУС в конце видео – промокод на покупку фитнес-инвентаря в интернет-магазине