Легкая тренировка для коленей. 1 марта 2014. Со дня операции прошло 3 месяца

Краткая прога: 1) Велотренажер 10 мин 2) Эллипс 10 мин 3) Жим горизонтальной платформы 4) Выпады с отягощениями на ногах 5) Выпады на нестабильной поверхности 6) Статическая тренировка мышц-стабилизаторов и связочного аппарата коленей Все упражнения делаются за 3-4 подхода на 10-20 раз