Разминочный сет.

Данную связку из 4 движений делаем перед основным телом тренировки, эта связка входит в разминочный блок и делается на постоянной основе не зависимо от целей и задач основного тренировочного протокола. Как правило на разгибатели спины делается от 12 до 15 повторов, и на пресс от 17 до 25 повторов, и делаем таких два круга (подхода)