Super Treino de Pernas Com Halteres Completo

Super Treino de Pernas Utilizando Apenas Halteres Completo Para Quadriceps, Posterior, Glúteo e Panturrilha Redes sociais Instagram @deivysonnz FanPage no Facebook @deivysonnz Nome dos exercícios Agachamento com halteres; Agachamento sumô com halteres; Avanço passada; Stiff com halteres; Flexão de joelhos com halteres; Flexão plantar sentado com halteres. Sugestão de treino Agachamento - 4 Séries de 12 repetições Agachamento sumô - 4 Séries de 12 repetições Avanço passada - 3 Séries de 20 repetições Flexão de joelhos com halteres - 4 Séries de 12 repetições Flexão plantar sentado com halteres - 6 Séries de 30 repetições Atletas destacados no vídeo Richard Duchon @richard_duchon Christian Fleenor @ Chris Bumbstead @cbum Nick Walker @nick_walker39 Simeon Panda @