Мнимая осанка и завернутые вперед плечи

❗️Завернутые плечи внутрь часто маскируют сведением лопаток и выталкиванием груди вперёд. ⠀ Выглядит как будто правильно, но это маскировка проблемы, которая только ухудшает и без того непростую ситуацию с состоянием тела. ⠀ Как выглядят завернутые плечи: 🔻 плечевой пояс смещается вперед и вниз, 🔻 плечевая кость в избыточной внутренней ротации и смещена в суставе вперёд. ⠀ Это выглядит довольно уныло, лопатки торчат как крылышки, внешний вид сутулый и осанка далека от королевской. ⠀ Помимо эстетики это влечёт за собой много проблем со здоровьем ОДА ⠀ ✅ Смотрите, 👉🏻плечевая кость смещена в суставе вперед и находится в избыточной внутренней ротации 👉🏻сустав теряет свою конгруэнтность 👉🏻нарушается биомеханика в плечевом суставе 👉🏻появляется напряжение и боль в плече. ⠀ Это сказывается на других суставах: может стать причиной проблем с запястьями (не могу опираться на руки, устают запястья), проблем с локтевым суставом (локоть теннисиста и т.п.) ⠀ ✅ Идем дальше, 👉🏻плечевой пояс сместился вперед и вниз 👉🏻он лишился/потерял функциональную костную опору - грудную клетку, 👉🏻 он “падает“ вперед и вниз с грудной клетки. ⠀ Понимаете? Нервной системе ничего не остаётся как излишне использовать мышцы, чтобы они держали плечи от падения вперед. Мышцы в хроническом напряжении = болят. ⠀ ✅Это приводит к мышечному дисбалансу: 👉🏻мышцы передней части грудной клетки и рук укорачиваются, а сзади удлиняются. 👉🏻мышцы которые прикрепляются к плечевому поясу и рукам, другим своим концом прикрепляются к грудной клетке, шее, голове, пояснице и даже тазу. 👉🏻появляются головные боли, напряжение в шее, между лопаток, пояснице. ⠀ Неудивительно, что когда мы поправляем завернутые плечи, сводятся лопатки и выталкивается грудь вперёд. На одну компенсацию накладываем другую и вуаля - двойное напряжение в шее, пояснице, грудо-поясничном переходе и ощущение “кола“ между лопаток. ⠀ А ведь цель была благая - РАСПРАВИТЬ ПЛЕЧИ. За пару секунд хотим чтобы плечевой пояс оказался на грудной клетке и головка плечевой кости в конгруэнтном положении в суставе. И это, не про маскировку, а ПРО ФУНКЦИЮ. ⠀ Есть ли лайфхаки? Да. Помогут ли они решить проблему? Ответьте вы мне😉