7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине

Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Как облегчить боль в спине всего за 10 минут? Многие люди часто жалуются на неприятные ощущения в этой части тела, и упражнения — лучший способ от них избавиться. Если вы хотите устранить боль в спине быстро и эффективно, попробуйте эти упражнения, которые займут всего 10 минут вашего времени. Тайм-коды: Упражнение №1. Растяжка задней поверхности бедра 0:40 Упражнение №2. Подтягивание обоих коленей к груди 1:45 Упражнение №3. Подтягивание одного колена к груди 3:22 Упражнение №4. Растяжка поясничных мышц 5:43 Упражнение №5. Растяжка спины 8:15 Упражнение №6. Растяжка четырехглавой мышцы бедра 10:50 Упражнение №7. «Собака вниз головой» у стены или стула 13:17 Музыка: Краткое содержание: - Растяжка задней поверхности бедра очень полезна при боли в спине, так как обычно она возникает, если мышцы и сухожилия таза пережаты, что впоследст