Комплекс упражнений для лопаток (сутулость, верхний перекрестный синдром, боль в области лопаток)

СУТУЛОСТЬ (верхний перекрёстный синдром) Верхний перекрестный синдром возникает, когда мышцы шеи, плеч и грудной клетки деформируются, как правило, в результате плохой осанки. Прежде всего поражаются трапециевидные мышцы и мышца, поднимающая лопатку. Мышечная ткань становится чрезвычайно напряженной и гиперактивной. Затем мышцы передней части грудной клетки, называемые большой и малой грудными мышцами, напрягаются и укорачиваются. В итоге мышцы окружающие лопатку (ромбовидные и нижняя порция трапециевидной) недостаточно используются и становятся слабыми. Тогда гиперактивные и малоактивные мышцы могут перекрываться, что приводит к развитию Х-образной мышечной формы. Большинство случаев верхнего перекрестного синдрома возникают из-за постоянной плохой осанки. В частности, вредит длительное сохранение положения стоя или сидя с наклоненной головой. В редких случаях перекрестный синдром может развиться в результате врожденных дефектов или травм. У пациентов с верхним перекрестным синдромом сутулые, округлые плечи и наклоненная вперед шея. Деформированные мышцы создают нагрузку на окружающие суставы, кости, мышцы и сухожилия. Это вызывает у большинства пациентов следующие симптомы: ▪️боль в шее ▪️головная боль ▪️слабость в передней части шеи ▪️напряжение в задней части шеи ▪️боль в верхней части спины и плечах ▪️стеснение и боль в груди ▪️боль в челюсти ▪️ограничение диапазона движений в шее и плечах ▪️боль и снижение подвижности ребер ▪️боль, онемение и покалывание верхнеплечевого комплекса и рук.