Как укрепить живот и подтянуть мышцы живота?

🤷‍♀️Как подтянуть живот, укрепить мышцы живота или убрать жировые отложения вокруг талии? 🧘‍♀️В йоге есть группа асан, которая называется абдоминальные (на санскрите Удара Акунчана Стхити). Эти позы воздействуют на область брюшного пресса и внутренние органы, находящиеся в этой области. Кроме того они укрепляют мышцы спины, что важно при болях в области крестца и поясницы, а также для ровной осанки. ☝️К примеру, такие асаны, как Джатхара Паривартанасана и Урдхва Прасарита Падасана, стимулируют работу печени, поджелудочной железы и селезенки, укрепляеют кишечник и излечивают от гастрита. Регулярна практика поз позволит поддерживать здоровье всех органов брюшной полости. 🤸‍♀️Начинать практику абдоминальных поз нужно с асан, которые подготавливают тело. Позы стоя тонизируют мышцы живота, а перевернутые защищают внутренние органы. 🎥В видео разбираем следующие абдоминальные позы: ▶️Супта Падангуштхасана ▶️ Урдхва Прасарита Падасана ▶️Парипурна Навасана ▶️ Джатхара Паривартанасана ‼️Предостережение! Нельзя выполнять абдоминальны позы, если у вас: 🔸критические дни или беременность 🔸высокое кровяное давление; 🔸 заболевания сердца; 🔸травмы позвоночника; 🔸обострение заболеваний органов брюшной полости. ❤️Практикуйте и будьте здоровы, молоды и счастливы! ‼️Больше пользы на наших йога-турах. Ближайшая программа 2-9 июля Горы Архыза. 🖍️Пишите в директ и WhatsApp, звоните по телефону 7-925-852-15-50, 7-916-512-96-89. #yogaperezagruzka_позы #йога #йогатур #ретрит #йогавыходной #авторскийтур #авторскиетуры #отдых #йогадляначинающих #йогадома #йогаканикулы #перезагрузка #движение #восстановление #женскиепрактики #здоровье #йогапрактика #гармония #баланс #релакс #медитация #айенгара #осознанность #практикиосознанности