Седалищный нерв. Простое упражнение для избавления от боли. Ишиас

📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю (возможно вам нужен впн, чтобы ссылка открылась) Седалищный нерв проходит от поясницы через заднюю часть ног и разветвляется на все части ноги, ступни и пальцы ног. Седалищная боль может ощущаться в любом месте: от поясницы, ягодиц, задней поверхности бедра, голени, стопы до пальцев ног. Старайтесь выполнять этo упражнениe каждый день (лучше даже 2-3 раза в день) вместе с другими активностями, такими как ходьба, плавание или йога. Боль должна уменьшиться в течение 2 недель и обычно проходит через 4-6 недель. Подробнее о том, почему появляется защемление седалищного нерва (ишиас) и как выглядят симптомы, можно почитать в моей статье: Мягкая растяжка может помочь расслабить мышцы нижней части спины, которые имеют тенденцию «спазмировать». Она также может, если вы долго сидите. 🔥Забирайте бесплатно недельный фитнес план: