Дыхательные упражнения для здоровья и восстановления
Комплекс дыхательных упражнений для восстановления здоровья.
Специалисты центра здоровья «Живой источник» подготовили комплекс упражнений дыхательной гимнастики, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях и во время болезни.
Происходит насыщение кислородом ткани, что оказывает положительное влияние на общее самочувствие.
Выполняйте один или несколько комплексов в удобное для вас время.
Если есть возможность, лучше проводить тренировки на открытом воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.
Перед проведением дыхательной гимнастики необходимо вытереть пыль в помещении, проветрить его.
Хорошо поддерживать температуру в спальной комнате не выше 18 градусов.
Используйте увлажнители воздуха, для обогащения воздуха кислородом, чтобы он не был пересушенным.
Для выполнения дыхательных упражнений надевайте свободную одежду, которая не ограничивает ваши движения.
При выполнении дыхательных упражнений обязательно соблюдайте правильную осанку - делаем с прямой спиной.
При выполнении дыхательной гимнастики обязательно сядьте прямо, плечи развернуты, макушка головы вверх.
Для безопасности начинать делать гимнастику лучше из положения - сидя на стуле.
Выбрать удобную и надежную поверхность, лучше жесткую.
Ноги устойчиво поставить на пол, на ширине плеч. Спина прямая, плечи развернуты, макушка головы тянется вверх.
Старайтесь голову не запрокидывать назад, чтобы не нарушать кровоснабжение в шее.
Упражнения:
Брюшное - диафрагмальное дыхание.
Выполняем нижнегрудное дыхание.
Выполняем среднегрудное дыхание.
Выполняем верхнегрудное дыхание.
Раскрытие грудной клетки.
Боковые наклоны.
Раскрытие и скручивание.
Солнышко.
Сведение лопаток и отталкивание ладоней вперед.
Раскрытие грудной клетки и скручивание.
Время выполнения дыхательных упражнений.
Упражнение “треугольник“: вдох на счет 7, задержка дыхания - 7, выдох - 7
Правила эффективного выполнения дыхательных упражнений.
Выполняйте дыхательные упражнения и будьте здоровы.
Приглашаем всех желающих в Центр здоровья «Живой источник» в д. Молоково (Пермь).
Ждем вас!
Запись на 10-дневный курс по тел: 7 (922) 642-10-02
Сайт:
E-mail: zakaz_159@
Центр Здоровья предлагает широкий спектр оздоровительных услуг:
- Здоровое правильное питание (вегетарианское). Мастер-классы по питанию.
- Дыхательные техники (для укрепления иммунитета).
- Оздоравливающие процедуры для организма: массаж, контрастные ванны, лечебные компрессы, припарки.
- Лекции о принципах ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни)
- Гимнастика (комплексы упражнений на улице и в гимнастическом зале).
- Кинезиотерапия (занятия на тренажерах Бубновского, с опытным инструктором)
- Скандинавская ходьба. Лыжные прогулки.
- Тренажерный зал.
- Сауна. Баня.
- Спелеокамера.
- Прогулки на свежем воздухе.
#cанаториймолоково #центрздоровьяживойисточник #овсяноемолоко # овсяноемолокорецепт #здоровоепитание_молоково #правильноепитание_молоково
1 view
1513
621
4 days ago 00:08:55 1
Как поднять уголки губ за 5 минут всего одним приёмом
4 days ago 00:13:48 1
Щитовидная железа и сердце: экстрасистолия, тахикардия, фибрилляция предсердий, гипертония
4 days ago 04:21:37 3
Повторение изученного в 6 классе Математика все темы просто Вся математика 6 класса в одном уроке #2
4 days ago 00:00:14 1
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА #siberianwellness #магний #стресс #дыхание #какснятьстресс
4 days ago 00:23:06 1
Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео - не Орлова
4 days ago 00:06:51 1
Самая главная ОШИБКА при назначении лозартана
4 days ago 02:02:32 1
Как воспитываются рекордсмены? Алексей Молчанов - 34-кратный чемпион мира по фридайвингу
4 days ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
4 days ago 00:13:55 1
4 упражнения и КИШЕЧНИК как НОВЫЙ | Улучшаем работу пищеварения и кишечника БЕЗ ТАБЛЕТОК
4 days ago 00:13:10 1
Дыхательная гимнастика - 3 упражнения. Дыхание по Неумывакину И.П. Простой комплекс
4 days ago 00:19:55 1
Решение задачи на равновесие одного тела
4 days ago 00:10:44 1
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО: приятная и полезная тренировка с секретами профессионального тренера
4 days ago 04:44:40 1
Повторение изученного в 6 классе Математика все темы просто Вся математика 6 класса в одном уроке #1
4 days ago 00:06:25 1
Работа с роликом, все упражнения в одном видео
4 days ago 00:09:26 2
Как перестать переедать. Как МОЗГ влияет на расстройство пищевого поведения
4 days ago 00:15:21 1
Энергетическое Мычание. Часть 1
4 days ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
4 days ago 00:21:57 1
Гимнастика при заболеваниях сердца, сосудов и лёгких - Гипертония, инсульт и т.д.
4 days ago 00:06:19 1
Дыхательная Гимнастика для Детей по Стрельниковой / Рекомендации Педиатра
4 days ago 00:12:06 1
Развитие речи дома (видео курс для детей 3 - 4 лет) Занятие 6
4 days ago 00:10:36 1
ПОДРОБНО: как убрать лишний вес. Как возникают отёки и Как от них избавиться
4 days ago 00:13:34 1
ФИТНЕС МАССАЖ | Как быстро похудеть | Рельефный пресс