Сегодня в студии «Биотропика» Николай Дужий – человек, который уже в десятый раз пробежал самый длинный официальный марафон в мире – 3 100 миль. Это почти 5 000 километров. Такую огромную дистанцию бегут 40-50 дней. Как к ней подготовиться? Где брать мотивацию? Как справиться с неизбежными мозолями? Николай Дужий ответит на все эти вопросы. Кроме того, обсудим духовную составляющую бега и вопрос самопреодоления.
00:00:45 Подготовка к забегу на 3 100 миль
00:06:04 О целях длительных забегов
00:10:10 Как бежать в течение 40-50 дней?
00:12:45 Принципы подготовки к ультрадистанциям
00:13:59 О питании на больших дистанциях
00:15:27 О вегетарианстве
00:16:18 Употребление витаминов на дистанции
00:18:14 Про электролит
00:19:11 Что помогает снизить нагрузки
00:21:27 Психологическая подготовка к забегу
00:23:31 Что помогает поддерживать мотивацию
00:24:36 Что происходит с организмом во время регулярных нагрузок
00:25:38 Сколько тысяч калорий в день нужно для бега
00:26:27 Смысл пробега длиной 3 100 миль
00:31:03 О подготовке ног к пробегу, чтобы снизить риск мозолей
00:42:52 Про медицинский педикюр
00:46:08 Про ковид
00:46:55 О технике бега
00:48:28 О духовной и физической составляющей бега
00:49:55 Бег как инстурмент достижения духовных целей
00:51:36 Об укреплении коленей
00:52:00 О беге спиной вперед
00:52:52 О ремонте кроссовок на дистанции
00:54:41 О беге в тапочках
00:57:34 Что меняется в человеке после сверхдистанций
01:01:04 Как и сколько спят на забеге
01:03:07 О вовлеченности разных людей в забег
01:04:25 О спонсорах
01:04:57 Из-за чего спортсмены сходят с дистанции
01:08:13 Как настраиваться на забег
01:09:30 О самопревосхождении
01:11:06 О мире
01:15:33 Чем ультрамарафонцы отличаются от обычных людей
01:17:43 Отношение к алкоголю
01:18:30 Способы восстановления после забега
01:18:58 Должен ли спорт быть в жизни каждого?
01:19:17 Как бег влияет на жизнь
#
biotropika#биотропика#николай_дужий#николай_котенков#самопреодоление#самопревосхожден
ие#ультрамарафон#сверхмарафон#электролит#вегетарианство#пробег#3100_миль#мозоли#моти
вация
1 view
202
51
4 weeks ago 00:41:15 2
Интервью Дмитрия Волкова с Николаем Дужим в Смоленске. О забеге 3100 миль и о жизни.
1 month ago 01:20:32 1
Николай Дужий: бег как самопреодоление
1 month ago 00:01:38 1
Ukrainian Cossack March Metal Cover Козацький Запорізький Марш метал версія Микола Сидоренко
3 months ago 00:02:25 1
iNEBO – Memento mori! (Music Video) пісня за віршем Миколи Вороного
3 months ago 00:02:36 1
iNEBO – Блакитна Панна (Music Video) пісня за віршем Миколи Вороного
4 months ago 00:03:07 1
Микола Янченко - Як ти доню там, на чужині (муз. - Микола Янченко, сл. - Юрій Піжук)
4 months ago 00:03:37 1
ketchunez (Премьера трека 2024) feat. Колян дуже смачно
5 months ago 00:03:06 1
Як ти доню там, на чужині... - Микола Янченко, слова - Юрій Піжук
6 months ago 00:03:40 1
Тон овол возын 🏵️ Ton ovol vozyn | Udmurt song
8 months ago 00:36:30 1
Унікальне Закарпатське Вівчарство. Ферма Шміляка Миколи у Вільхівських Лазах
8 months ago 00:04:53 1
Микола Мозговий - Материнська любов
9 months ago 00:26:59 1
Що насправді: неділя2.0! Німецький план знищення Керченського мосту! Макрон дуже налякав путіна!
9 months ago 00:03:12 1
Блакитна Панна, пісня - ПИРІГ І БАТІГ, вірші - Микола Вороний, текст. Концерт.
9 months ago 00:42:49 1
Николай Дужий: забег на 3100 миль в 11-ый раз
9 months ago 00:03:48 1
Београдски синдикат и Никола Роквић - Стара гарда (Beogradski sindikat i Nikola Rokvić -Stara garda)
10 months ago 00:04:18 1
Оля Полякова - У твоїх обіймах
10 months ago 00:10:02 3
Самопреодоление Николая Дужего
11 months ago 00:11:58 1
ДСП | Випуск: 02 | Коля Заліпуха та Анна Алхім
11 months ago 00:22:33 1
Червоне Різдво. Як комуністи заборонили коляду та Святого Миколая | The Документаліст
12 months ago 00:02:12 1
«ЩЕДРИК», МИКОЛА ЛЕОНТОВИЧ. Мелодія, яка обʼєднує світ.
12 months ago 00:02:55 1
Alena Omargalieva, POSITIFF, ZLATA OGNEVICH, DEMCHUK, Анна Трінчер, ENLEO – Святий Миколай
1 year ago 00:18:11 1
Сторінки життя Миколи Мурашка (1844–1909)
1 year ago 00:04:42 1
Два звонка в Кремль, и война закончится. Кто поставит Путина на место?