Для профилактики травм при беге необходимо укреплять стопы дополнительными упражнениями: прыжками со скакалкой или без. Их рекомендуется выполнять после бега или как самостоятельную тренировку. Продолжительность упражнений от 30 секунд по 3-5 повторов, постепенно увеличивая длительность и повторы. Общее время: от 2 минут до 15-20 минут.
Упражнения показывает Мария Астахова, сертифицированный тренер Adidas Runners Moscow, parkrun Митино.
Видео подготовлено при поддержке Гранта Мэра Москвы.
#душевнаямосква
1 view
38
8
1 month ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
2 months ago 00:15:48 8
Тренировка ОФП дома
2 months ago 00:30:54 4
Шикарный ПИЛАТЕС на Ноги и Ягодицы за 30 минут | Спокойная ТРЕНИРОВКА ДОМА Без Прыжков
2 months ago 00:02:30 1
БЕГ ПО ВИРАЖУ / Отработка низких стартов. Работа на координацию
2 months ago 01:33:44 1
ПРЕМЬЕРА ФРАНЦУЗСКОГО ДЕТЕКТИВА 2024! СТРАННЫЕ СМЕРТИ В РАЙСКОМ УГОЛКЕ! УБИЙСТВО В КАССИС
2 months ago 00:10:15 1
10 МИН КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ | ИНТЕНСИВНОЕ ВСЕ ТЕЛО
2 months ago 00:10:15 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря
2 months ago 00:20:47 1
Звероферма - Мультфильм, спонсированный ЦРУ
2 months ago 00:10:25 1
Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]