Эффективная тренировка

Режим табата: 3 раунда 20х10Х90 Ноги 1. Плиометрический присед 2. Сесть встать - Исх. Положение сидя на коленях спина прямая, руки перед собой. Ставишь на стопу одну ногу и сразу другую согнутую под угол 90°. 3. Разножка 4. В приседе 90° удержание. Плечевой пояс 5. Отжимания варан - после каждого отжимания на подъёме прыжком смена положения рук, одна впереди - вторая сзади . 6. Отжимания с касанием - после каждого отжимания касаетесь разноименного плеча рукой. 7. Отжимания с шагом 8. Отжимания с разворотом