#телесныйликбез #школаширая #управлениесостояниями
Три простых метода управления самочувствием, развития навыков самоконтроля и саморегуляции через дыхание:
1. Метод “глубокий выдох“. Универсален, подходит для всех, без всякой подготовки.
2. Метод “ступенчатое дыхание“ или “четыре вдоха, четыре выдоха“. Прост в освоении, но очень эффективен, используется профессиональными спортсменами, актерами, ораторами.
3. Метод “наблюдение за точками вдоха и выдоха“ или “квадратное дыхание“. Самый сложный из начальных
1 view
4621
1722
4 weeks ago 00:06:57 1
Джон Кехо. Успокаивающее видео. Как избавиться от тревожности, беспокойства и преодолевать стресс.
4 weeks ago 00:08:01 4
Как только запаникуешь, делай так и успокоишься. Отец Димитрий Смирнов.
4 weeks ago 00:03:01 1
ANIVAR - Любимый человек (Премьера клипа, 2019)
4 weeks ago 00:01:00 1
Как обрести покой и успокоить сердце?#коран#Аллах#ислам
4 weeks ago 00:04:38 1
Победитель стоит на пьедестале
4 weeks ago 00:21:40 1
Боярышник (Hawthorn-benefits) Как успокоить Мозг и Сердце l Что важно знать