Fordulós fejrúgás 9+1 lépésben, Ushiro mawashi oktatása lépésről-lépésre #spinningkick #pörgőrúgás

00:00 Bevezető- Iratkozz fel! 00:25 Fekve- combcsont mozgása, a medencéhez képest 00:44 Csípőhöz, és térdhez képest is növeljük a mozgási energiát a rúgásban 01:00 Állva a combcsont mozgása, a medencéhez képest 01:14 Állva medencéhez és a térdhez képest is mozgunk- törzs stabilitás! 01:37 Tartó láb munkájának gyakorlása- fordulás az Ushiro mawashiban - Fókuszfogás 02:20 A hátsó mozgáslánc lazítása- könnyebben menjen magasra a rúgás 02:48 A láb felhúzása a fordulós fejrúgáshoz 03:05 A láb felhúzása- fordulás, rotáció stabilitás 03:22 Az alszár nyitása a rúgásban- Ushiro mawashi Geri 03:52 Komplex gyakorlása az Ushiro mawashinak lépésről- lépésr