Классические вариации Сурья Намаскар

Сурья Намаскар по Шиванада и Сатьянанда - классические вариации комплекса Привествие Солнцу хатха-йоги. Тайминг: 00:00 - 03:38 - Вступление. Классические vs креативные комплексы приветствия солнцу 03:39 - 07:32 - Разбор Сурья Намаскар по Сатьянанде 07:32 - 07:48 - Перерыв на Любовь 07:48 - 11:39 - Сурья Намаскар по Сатьянанде - окончание 11:39 - 13:55 - Приветствие солнца по Шивананде, разница с Сурья Намаскар по Сатьянанде 13:55 - 16:41 - Личный выбор: приветствие солнцу по Шиванаде или Сатьянанде? Заключение. КЛАССИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС СУРЬЯ НАМАСКАР - ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ по Свами Сатьянанда Сарасвати Тадасана - Пранамасана Вдох - Хаста Уттанасана Выдох - Пада Хастасана Вдох - Ашва Санчаланасана (правая нога назад) Выдох - Парватасана Вдох (или задержка) - Кумбхакасана Выдох (или задержка) - Аштанга Намаскарасана Вдох - Бхуджангасана Выдох - Парватасана Вдох - Ашва Санчаланасана (правая нога вперед) Выдох - Пада Хастасана Вдох - Хаста Уттанасана Выдох - Тадасана то же самое левой ногой = один полный круг КЛАССИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС СУРЬЯ НАМАСКАР - ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ по Свами Шивананда Сарасвати Тадасана - Пранамасана Вдох - Хаста Уттанасана Выдох - Пада Хастасана Вдох - Ашва Санчаланасана (правая нога назад) Выдох - Кумбхакасана и Аштанга Намаскарасана Вдох - Бхуджангасана Выдох - Парватасана Вдох - Ашва Санчаланасана (правая нога вперед) Выдох - Пада Хастасана Вдох - Хаста Уттанасана Выдох - Тадасана то же самое левой ногой = один полный круг