6 йога-упражнений для шеи при головной боли

Данный комплекс включает в себя упражнения, которые помогут устранить спазм в мышцах, помогут улучшить кровоток и вернуть шею в правильное положение. В сумме все это снимает болевой синдром. Смотрите еще больше видео уроков йоги от доктора и мастера йоги Сергея Чернова “Экспресс-йога“ на Живи: Как построить занятие: - Начните тренировку с простой суставной гимнастики. - Выполняйте упражнения последовательно в спокойном темпе. На каждое движение выделяйте по 30-40 секунд или больше. - Завершите занятие шавасаной — полежите с закрытыми глазами в течение 7-8 минут. - Занимайтесь по этой программе ежедневно (для профилактики болей). Или по мере необходимости — комплекс можно использовать как «скорую помощь» во время очередного приступа головной боли.