АДСКАЯ ГИРЕВАЯ ТРЕНИРОВКА

Тяжелая тренировка с гирями, состоящая из 3 комплексов, каждый из которых состоит из 3 кругов. Все по одной схеме 12-9-6 1 комплекс (3 круга) 1 гиря 12 взятий на грудь 9 протяжек к подбородку 6 швунгов 2 комплекс (3 круга) 2 гири 12 становых тяг 9 тяг в наклоне 6 трастеров 3 комплекс (3 круга) 2 гири 12 выпадов оверхед 9 жимов стоя 6 парных рывков Себе на эту тренировку я взял гири 50 кг и 2х32кг...