КОМПЛЕКС ЛФК для УКРЕПЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА и ОСНОВНЫХ МЫШЦ для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Универсальный вариант укрепления организма в пожилом возрасте — ЛФК, которая предлагает щадящий тип нагрузок с проработкой суставов и основных мышц, участвующих в выполнении повседневных бытовых задач. Следующие упражнения нужно повторить 3-5 раз, в зависимости от ваших возможностей. Постепенно количество повторений следует увеличить до 10-12, разделив их на 2-3 подхода. Упражнение 1. Полуприсед Упражнение 2. Отжимания от стены Упражнение 3. Подъем ноги назад Упражнение 4. С пятки на носок Упражнение 5. Приседания Упражнение 6. Восстановление Дыхания Facebook: Instagram: TikTok: @irinaefimova732 Для сотрудничества пишите: @ Плей Листы: Здоровье и Красота для ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА: ЗДОРОВЬЕ и Фитнес: