КОМПЛЕКС ЛФК для УКРЕПЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА и ОСНОВНЫХ МЫШЦ для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
Универсальный вариант укрепления организма в пожилом возрасте — ЛФК, которая предлагает щадящий тип нагрузок с проработкой суставов и основных мышц, участвующих в выполнении повседневных бытовых задач.
Следующие упражнения нужно повторить 3-5 раз, в зависимости от ваших возможностей. Постепенно количество повторений следует увеличить до 10-12, разделив их на 2-3 подхода.
Упражнение 1. Полуприсед
Упражнение 2. Отжимания от стены
Упражнение 3. Подъем ноги назад
Упражнение 4. С пятки на носок
Упражнение 5. Приседания
Упражнение 6. Восстановление Дыхания
Facebook:
Instagram:
TikTok: @irinaefimova732
Для сотрудничества пишите: @
Плей Листы:
Здоровье и Красота для ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА:
ЗДОРОВЬЕ и Фитнес:
1 view
14
3
3 years ago 00:09:42 11
Комплекс ЛФК против бессонницы.
4 years ago 00:40:39 115
Комплекс упражнений по ЛФК
5 years ago 00:23:43 1
Комплекс упражнений ЛФК
6 years ago 00:09:39 22
Упражнения ЛФК. Комплекс ЛФК
8 years ago 00:20:23 33
ЛФК в домашних условиях. ЛФК комплекс упражнений. Комплекс ЛФК. Лечебная физкуль...
11 years ago 00:14:20 1.1K
ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела:комплекс упражнений
5 years ago 00:10:19 1.1K
Простая утренняя зарядка/комплекс упражнений от врача ЛФК/лфк тренировка/лечебная физкультура
5 years ago 00:03:04 6
ЛФК - комплекс упражнений
3 years ago 00:26:34 329
ЛФК курс. Комплекс упражнений №6
3 years ago 00:03:54 13
Оздоравливающий комплекс ЛФК
3 years ago 00:14:59 1
Комплекс ЛФК
7 years ago 00:07:18 3
ЛФК: Комплекс Упражнений
3 years ago 00:23:24 83
ЛФК курс. Комплекс упражнений №1
3 years ago 00:17:30 147
ЛФК курс. Комплекс упражнений №5
7 years ago 00:27:15 171
Полный комплекс упражнений. ЛФК для пальцев кисти
3 years ago 00:26:05 53
ЛФК курс. Комплекс упражнений №2
6 years ago 00:15:19 125
Комплекс ЛФК при плосковальгусе, варусе, сколиозе.
5 years ago 00:05:59 37
Комплекс ЛФК для укрепления мышц спины у детей
5 years ago 00:20:22 102
ЛФК после инфаркта.Комплекс упражнений который выполнял после больницы.
3 years ago 00:36:50 132
ЛФК курс. Комплекс упражнений №4
5 years ago 00:35:49 322
ЛФК В СПОРТЕ. КОМПЛЕКС ОТ ЧЕМПИОНОВ МИРА А.РУБЦА И К.МУСИЕНКО
6 years ago 00:33:19 13
комплекс Бодифлекс ЛФК (в центре внимания спина)
3 years ago 00:24:10 78
ЛФК курс. Комплекс упражнений №3
2 years ago 00:04:33 1
Комплекс упражнений ЛФК для профилактики и лечения плоскостопия