Гиревой марафон. Один из самых сложных комплексов с гирями

Гиревой марафон. Один из самых сложных комплексов с гирями Кроссфит, комплексы с гирями - жесткий комплекс с гирями, можно наверное даже назвать адовым!=) Выполнить на время: 50 Толчков двух гирь по длинному циклу 24/16кг 50 Рывков двух гирь 24/16кг 50 Трастеров с двумя гирями 24/16кг 50 Русских махов с двумя гирями 24/16кг 50 Выпадов с двумя гирями над головой 24/16кг Стандарты выполнения: 1. Толчки двух гирь по длинному циклу: - Взятие двух гирь с виса на грудь - Толчок двух гирь над головой - В верхнем положении гири находятся над головой и образуют 1 ровную линию - выпрямлены коленные, тазобедренные, локтевые суставы 2. Рывок двух гирь: - Рывок двух гирь с положения виса в положение над головой - В верхнем положении гири находятся над головой и образуют 1 ровную линию - выпрямлены коленные, тазобедренные, локтевые суставы 3. Трастеры с двумя гирями: - Гири находятся на плечах, локти ниже плечей - В нижнем положении, тазобедренный сустав