Бета-аланин - преимущества, дозировка и побочные эффекты

Креатин давно уже занял заслуженное место в пантеоне спортивных биодобавок. Принимайте его постоянно, и он будет поддерживать вашу фосфокреатиновую энергетическую систему ATФ - Проблема однако в том, что креатин похож на человека, страдающего синдромом дефицита внимания. Он будет сосредоточен в течение 20, 30 или 40 секунд, возможно, до минуты, но после этого его мысли переключатся на красивую птичку, которая только что пролетела мимо, или на то, что теперь очень трудно найти хорошую автомастерскую. То же самое с креатином. Как только продолжительность вашего подхода превысит 60 секунд, креатин не очень-то помогает. В прошлом это не было проблемой, по крайней мере, для тяжелоатлетов, потому что они редко делали какие-либо сеты или упражнения, которые бы длились дольше 20, 30 или, может быть, 40 секунд. Но потом появился CrossFit и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Все эти новомодные методы тренировок, ко