Усиление наружной/внутренней ротации плеча, рука вытянута в сторону, 90/90, стоя на коленях над мячом для стабилизации
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте на колени, опираясь верхней частью тела на мяч.
Слегка напрягите нижние мышцы, сохраняя подколенные сухожилия расслабленными.
Теперь выведите руку в сторону так, чтобы локоть оказался на одной линии с плечом.
Локоть должен быть согнут под углом 90 градусов.
Удерживая лопатку устойчивой, вращайте плечом вперед и назад так, чтобы предплечье двигалось из вертикального положения в горизонтальное, используя мышцы вокруг лопатки.
Держите лопатку и поясницу стабильными, а ягодицы активированными.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Взрослый #Мяч___большой #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Коврик #Лежа #Втягивание #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___выносливость_контроль
1 view
93
16
3 months ago 00:00:25 1
Алюминиевая лодка orionboat 46 D series
4 months ago 00:02:31 1
ПРОИЗВОДСТВО ТРУБ БОЛЬШОГО ДИАМЕТРА. УКРТРУБОИЗОЛ
4 months ago 00:03:58 37
KEENETIC Hopper против Hopper SE - Тест дальности и скорости WIFI на встроенных и наружных антеннах