Планка является универсальным упражнением, которое поможет не только убрать живот но и сделает вас сильнее. В частности планка укрепляет пресс, спину, плечи и весь кор в целом. Вариация планки безгранична. Всегда можно весело разнообразить свою тренировку, что собственно я и предлагаю сделать в этом видео.
Планка 10 минут без отдыха. Это будет совсем непросто. Даже если на данный момент у вас не получится дойти до конца не расстраивайтесь. Через некоторое время регулярных тренировок вам станет это под силу. Главное желание и регулярные занятия. Просто включайте это видео и повторяйте вместе со мной. Это действительно проверит вас на прочность в первую очередь ваш дух и тело.
Помните что главным в тренировке живота является правильное питание. Не переедайте, не ешьте на ночь и перед сном и добавьте больше активности в вашу повседневную жизнь.
Instagram
0:30 - Планка на локтях
01:00 - Планка на одной ноге
01:30 - Планка поднимание ног
02:00 - Планка Циркуль
02:30 - Планка разножка
03:00 - Планка уходы вперёд
03:30 - Планка с касанием плеч
04:00 - Планка взрывная
04:30 - Планка подъём с локтей
05:00 - Планка диагональная
05:30 - Планка скалолаз
06:00 - Планка поперечный скалолаз
06:30 - Планка человек паук
07:00 - Планка лягушка
07:30 - Планка дельфин
08:00 - Планка боковая левая сторона
08:30 - Планка боковая правая сторона
09:00 - Планка боковая левая сторона
09:30 - Планка боковая правая сторона
10:00 - Планка с разворотом тела
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
#спорт #убратьживот #планка #фитнес
#Plank #10minutes #fitness #abs #workout
44 views
855
278
3 weeks ago 00:03:53 1
Обновленные палатки Снегирь и Polar bird серии Т 2023 г.! Обзор, изменения в конструкции.
2 months ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
2 months ago 00:00:00 1
Rust. Стрим. RUST100RENTGEN. Строю нечто.
2 months ago 00:04:21 1
Почему ручка окна не поворачивается до конца?
2 months ago 00:00:00 1
Rust. Стрим. RUST100RENTGEN. Атакуют с воды.
2 months ago 00:04:36 1
Как сделать петли на рубашке без выметывания на швейной машинке. Нужны только прямые строчки