ПОЧЕМУ ОСЕНЬЮ МЕНЬШЕ ЭНЕРГИИ: Как сохранить здоровье и встретить холода без болезней

🍂 Осень — время проверять, на сколько процентов заряжена твоя батарейка. Кто-то уже чувствует упадок сил, сонливость и тягу к сладкому, а кто-то спокойно встраивается в новый ритм и чувствует себя бодро. Почему так? Дело в том, как ты живёшь, питаешься и восстанавливаешь силы. Я поделилась своими осенними рекомендациями в эфире Первого городского канала. Смотри видео, бери информацию на заметку. Но, конечно, за 20 минут не рассказать всё, что действительно важно, чтобы встретить холода здоровой и энергичной. Поэтому, вот дополнительные рекомендации на осень: ➡ Режим дня. Осенью жизнь становится похожа на батарейку айфона: разряжается быстрее, чем заряжается. Спасает простая вещь — режим дня. Ложиться до 22:00 и стараться вставать до восхода. Тогда тело работает как часы. А если жить вразнобой — еда не переваривается, энергия скачет, голова мутная. ➡ Питание. Отдавай предпочтение теплой, приготовленной пище. Используй согревающие специи — куркума, перец, кардамон, гвоздика. И да, чай с имбирём или с пряностями перед сном — это реальное лекарство. ➡ Уход за телом. Сухость кожи, трещины на руках и пятках — это не косметический дефект, а сигнал, что телу не хватает жиров. А ещё банально: держи в тепле уши, шею, голову и щиколотки. Простуда цепляется к тем, кто выходит на улицу с “модной укладкой и модных штанах“, а не с шапкой. ➡ Физическая активность. Зарядка, утренняя йога, прогулки на свежем воздухе, любая двигательная активность тебе в помощь! Не нужно убиваться в спортзале, если нет сил и энергии. Это маячок от тела: разберись, что не так с организмом! ➡ Ментальное здоровье. Осенью у многих начинается апатия, депрессия. Медитация — это способ поймать тишину внутри. А ещё важнее — выключать экраны за час до сна. Телефон в постели превращает мозг в перегретый процессор. ➡ Поддержка иммунитета. Тёплая вода, напиток из куркумы, имбиря, лимона, морсы из облепихи, клюквы или брусники без сахара — это та самая “домашняя аптечка“ без химии. Аромалампа с маслом чайного дерева или хвойными маслами создаёт защиту тоньше, чем кажется. Это не эзотерика, это настройка тела и нервной системы. Осень — время замедлиться и подкопить силы. Можно идти против ритма природы и встретить зиму с аптеками и больничными. А можно идти рядом с ней и войти в холода с крепким иммунитетом 🫶 🔋 Хочешь узнать, на сколько процентов заряжена твоя батарейка прямо сейчас? Пройди простой и быстрый тест “Я живу или выживаю?“ — всего 5 минут, и ты увидишь, где теряешь энергию и как её вернуть. 📥 Получи тест в PDF — просто подпишись на рассылку: #s=3421297 и начни с главного шага к своему восстановлению.