Жим ногами

отличное базовое упражнение, для развитие мышц ног. В зависимости от постановки ступней меняется и нагрузка, так, например для девушек, для проработки “попы“ ступни ставить на верхнюю часть платформы и на ширине плеч, либо чуть шире. Для парней же, подойдет классическая постановка ступней или чуть уже ширины плеч, для проработки квадрицепсов