ХОДЬБА или БЕГ что лучше и полезнее для здоровья Бегать или Ходить какие физические нагрузки выбрать

Что выбрать Ходьбу или Бег при выборе физических нагрузок. Ходьба развивает мышцы и укрепляет кости, связки и сухожилия. При этом она не требует много усилий, которые могут стать причиной болезней и травм. Быстрая ходьба рекомендуется для людей, которым противопоказаны сильные физические нагрузки. Бег, помимо жиросжигающего эффекта, может оказывать и негативное влияние. В первую очередь это ударная нагрузка на суставы. Поэтому людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата пробежки будут нежелательными. А вот гулять им можно и даже нужно. Людям с очень большим избыточным весом бег тоже противопоказан. Бег – очень энергозатратное упражнение. Поэтому очень тяжело переносить высокую физическую нагрузку. При ходьбе существенно меньше пиковая нагрузка, приходящаяся на суставы. У бегущего человека во время приземления и амортизации коленные суставы подвергаются воздействию силы, в восемь раз превышающей вес тела. Это в три раза больше, чем при ходьбе. Поэтому я останавливаю свой выбор на ходьбе. Тайм-коды: 00:00 - Ходьба или бег 00:34 - Почему ходьба лучше бега 01:16 - Что дает ходьба 02:44 - Чем вреден бег 03:14 - Мой выбор - Ходьба #бег #ходьба #бегилиходьба #здоровыйобразжизни #ходьбаилибег #физическиенагрузки #зож #здоровье 🔗 Записаться ко мне на прием и узнать больше о моих услугах можно здесь 👉 ✔ ►►► Добавляйте меня в соцсетях: 💡 Я в Instagram 💡 Я в Vkontakte 💡 Моя почта: snb-69@ 💡 Мой телефон: 7-903-990-61-11 #кинезиология #прикладнаякинезиология #николайсоловьев